До сих пор можно встретить девушек, которые ничего не хотят тренировать помимо попы и пресса. Этот дикий страх перекачаться никогда не покинет головы некоторых девиц. Можете обижаться сколько угодно на мои слова, но перекачаться боится только тот, кому и просто накачаться не суждено.
Про то, почему девушки не могут перекачаться я уже писал много раз [1, 2, 3, 4, 5]. Если коротко, то мышцы растут на профиците калорий, то есть если девушка не начнёт (или не продолжит) есть как не в себя, то никакие там мышцы не вырастут. Тем, кому кажется, что у них и так перекаченные какие-то мышцы, скорее всего, там просто жир. Схуднёте – уйдут и «мышцы». Ну и оценивать «перекачку» мышц на глаз – такое себе. Как минимум, измерительная лента даст более объективные показатели. И не рассказывайте сказки, что конечно измеряли свои выросшие «бицяпсы»…
Вообще, я никогда не пойму девушек, которые прут против эволюции. Каждая мышца выполняет определённую функцию, и если бы она была не нужна, скорее всего, в процессе эволюции, она бы исчезла. Речь ведь не о том, чтобы нарастить гору мышц. Да и не бывает так, чтобы пошла девуля в зал, и резко вдруг стала Халком.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
Или когда девушка утверждает, что занимается для тонуса. Так и хочется ответить - ерундонуса. Никто не знает что такое тонус, но все упорно для него занимаются.
Вот боятся многие перекачать квадры, всё им кажется, что у них бедро спереди как у коня, но мало кто может признаться себе, что там жирка больше, чем мышц. Кроме того, «ноги-сосиски», то есть слабость четырёхглавой мышцы бедра связана с повышенным риском усиления боли в коленях [6].
Помимо этого, у девушек есть одна особенность в теле – называется грудь. А грудь всегда будет тянуть вперёд, то есть уже возникает некий дисбаланс мышц. Поэтому спину тоже нужно тренировать – это ваша осанка, как минимум. Да и весь мышечный корсет должен быть крепким и сильным – это всё ваше здоровье!
Выводы:
- тренировать нужно всё тело. Это ваше здоровье! А для тех, кто боится перекачаться – вы всегда постепенно увидите, как мышечная масса покрывает ваше тело, и сможете вовремя остановиться. Уверяю каждую из вас, не бывает, что проснулись с утра, а мышцами к полу прибило!
Всем добра и цените друг друга!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_28622
2) https://vk.com/wall-143335632_38724
3) https://vk.com/wall-143335632_34044
4) https://vk.com/wall-143335632_27609
5) https://vk.com/wall-143335632_21294
6) https://vk.com/wall-143335632_39967
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #тренировка #здоровье #ягодицы #пресс #перекачалась
