Я часто думал перед сном, что с завтрашнего дня обязательно начну выполнять физические упражнения по утрам. Но как бы сильно мне этого не хотелось, с утра я не мог себя заставить отжаться пару раз перед работой.
Начиная эту статью, я отжимался 15-20 раз за один подход. Выполнял максимум 3 подхода. Что бы увеличить количество отжиманий, я решил каждый день прибавлять по 5 раз в каждый подход.
День 1.
Скажу честно, в 1-й день я проснулся полный решительности и выполнил 3 подхода по 20 раз без проблем.
День 2.
Как было написано выше, прибавлял на каждый день по 5 отжиманий. Во 2-й день, 3 подхода по 25 раз выполнены успешно.
День 3.
На 3-й день, я почувствовал небольшие трудности и решил повторить результаты предыдущего дня. На третий день я отжался 75 раз за 3 подхода. При этом мне было немного сложнее это сделать, чем в первые дни. При завершении упражнения по телу проходила дрожь и немного повышалась температура.
День 4.
На утро 4-го дня моих занятий по утрам, у меня немного болели руки. Когда я проснулся, думал что выполню упражнение в том же количестве, что и в предыдущие дни. Все же, было принято решение, придерживаться изначального плана. Первые два подхода выполнил на 5 раз больше предыдущих дней, то есть по 30 раз за подход, но на 3 раз сил у меня не хватило и я отжался 20 раз. Результат 80 раз за 3 подхода. Такой результат меня более чем устроил, это была небольшая победа.
День 5.
На 5-й день решил сделать небольшой перерыв и дать мышцам отдых. Но 2 подхода по 20 раз выполнил. Итог 5 -го дня - 40 отжиманий.
День 6.
С утра почувствовал, что руки уже болят меньше предыдущих дней. Видимо сделать небольшой перерыв было правильным решением. На 6-й день выполнил все 3 подхода по 30 раз.
День 7.
Наступил последний день моего небольшого эксперимента над собой. Выполнить больше 90 раз, к сожалению, у меня не получилось. Повторил результат 6-го дня. Хотя очень хотелось дойти до 100 отжиманий.
Заключительный итог: Не скажу, что было просто выполнять эти упражнения с непривычки, но своим результатом более чем доволен.
Хочу отметить, что я не призываю всех руководствоваться моими действиями. Я лишь описал свой путь в одну неделю. Самого главного результата я добился. Я приучил себя уделить 10-20 минут своего времени с утра, на выполнение небольших упражнений.
Пишите каких результатов добились вы. Так же, если найдутся люди, которые занимаются спортом профессионально, напишите советы в комментариях или укажите мои ошибки.
Не судите строго, это моя первая статья.
