Вредные советы, которым вы следуете. Жжение и ПАМП.

"Сегодня на пампинг поработаем", "Ты разве не слышал?- Плечи только пампингом можно раскачать", "Сейчас сделаю основную программу, в конце пампингом забью!", "Пампинг помогает лучше омывать мышцы кровью..."- вот такой бред я слышу уже на протяжении 15-и лет) .....................Кстати на фото я на пампе) ДА! Это единственное для чего он годится! Объясню...

Почему советы доводить мышцы до жжения и делать памп (накачку), я считаю не просто бесполезными, а ВРЕДНЫМИ?- Потому что атлет может потратить своё время и энергию более эффективно для роста своей мышечной массы и силы.

Ноги этих советов растут прямиком из "химического" бодибилдинга. Многие ребята, сидящие на стероидах, тренирующихся в пампе и до жжения, имеют вполне хороший результат, но вот беда, они начинают считать что такая стратегия мышечного роста распространяется на ВСЕХ. А то что между химиком и натуралом "гормональная пропасть", они как то не думают...

Так почему же люди так любят ПАМПИНГ?

photo from yahoo.com

• Когда человек на пампинге, он определенно ощущает себя, в некотором смысле, лучше и увереннее, ведь он "увеличивается" на глазах в прямом смысле этого слова! Мышцы становятся более объемными и выпирающими, вены ползут под кожей, а другие люди в зале могут даже сказать, что он заметно прибавил в мышцах! Это ли не круто)
• Пампинг не требует тех трудозатрат, что используются в силовой работе. Ведь гораздо проще, легче и задорнее схватить небольшой вес и долбить-долбить-долбить...

Так же, сторонники пампа аргументируют тем, что мол, если мышца "надута", значит она лучше получает питание мышечных волокон кислородом и питательными веществами, которые доставляет кровь.

Всё с точностью НАОБОРОТ. Памп, по сути- это ЗАШЛАКОВАННОСТЬ мышечной группы продуктами распада органических веществ, которые образуются в результате сокращения мышц, давая мышечным сокращениям энергию- это если очень НЕ научно. Кстати те самые ощущения "жжения" в мышечной группе, которое часто расценивают как главную предпосылку к росту- ничто иное, как скопление лактата (молочной кислоты)- продукта распада глюкозы.

Вы всё еще будете делать памп для мышечного роста?) Да? Тогда пойдем дальше

На фото с yahoo.com Хидетада Ямагиши, наверное, единственный японец, который входил в пятерку на Олимпии. Как раз делает тот самый памп (наверное на нём вырос). Кстати был как то пойман в аэропорту с сумкой полной ВИАГРЫ (видимо тоже помогает в накачке...)

Мышечная группа ЗАБИВАЕТСЯ шлаками, осложняя кровоток и питание мышечных волокон УХУДШАЕТСЯ.

Если вы такой любитель пампа и считаете что он влияет на рост мышц, то почему бы вам не взять самый малый вес и не сделать подход на бицепс на 40-60 повторений? Вы получите такой памп, что не сможете согнуть/разогнуть руку. Можете делать так хоть на каждой тренировке в течение месяца- двух. О результатах отпишитесь)

Ну а в каких же случаях ПАМПИНГ оправдан?

• В том случае если вы работаете на выносливость и ваша тренировка связана с большим количеством повторений и даже здесь пампинг НЕ ЯВЛЯЕТСЯ самоцелью, а идет как побочный эффект
• Если вы готовитесь запечатлеть себя любимого на фото или видео (к примеру вы актёр и для сцены вам требуется выглядеть более внушительно)
• Ну и для души) Так сказать потешить своё эго. Ведь все культуристы хоть чуть чуть да нарциссы в душе. НО НИКАК НЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Надеюсь, вы меня услышали! Всем натуральным атлетам респект! Да прибудет с вами СИЛА и железная ВОЛЯ!

А вы долго тешили себя мыслью, что пампинг помогает в росте мышц?