Если вы думаете, что похудеть можно только на без углеводной (или низкоуглеводной) диете, то это не так. Сегодня я расскажу вам все, что нужно знать про углеводы!
1. Психологическое благополучие
Исследования показывают, что углеводы увеличивают выработку серотонина, химического вещества, ответственного за хорошее настроение. Исследование длилось год и было выявлено, что люди, которые придерживались диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, менее склонны к проявлению гнева, депрессии, тревожным состояниям, по сравнению с пациентами, которые придерживались диеты с низким содержанием углеводов.
2. Похудение
И это не шутка! Согласно одному американскому исследованию, если съедать медленные углеводы (например, крупы) за три часа до, это поможет сжигать больше жира. Сложные углеводы помогают поддерживать стабильный уровень сахара и инсулина в крови, не допуская скачков глюкозы. Стабильный уровень инсулина также влияет на процесс сжигания жира.
3. Внимание
Если вы следуете диете с низким содержанием углеводов, вам может быть сложнее сосредоточиться на чем-то.
По данным исследований, женщины с избыточным весом, которые сидели на низкоуглеводной диете в течение недели, получили более низкие результаты в тестировании памяти. Те же, кто следовал низкокалорийной диете, которая включала сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, сдали тесты на память также, как и до диеты.
4. Польза для сердца
Сбалансированное количество углеводов в рационе может снизить уровень холестерина в крови. Еще одним преимуществом углеводов являются легкорастворимые волокна.
5. Это фантастический источник топлива
Углеводы являются источником энергии, которые организм получает фактически сразу, в отличие от жиров и белков. Это очень хорошо, если употреблять углеводы до тренировки. Большинство спортсменов придерживаются диеты с высоким содержанием углеводов перед соревнованиями.
Придерживайтесь сбалансированного питание и увидите, как изменится ваше физическое и психологическое состояние!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
