Современная жизнь подвергает нас множеству внешних раздражителей, способных вызвать хроническую усталость, ухудшение настроения и даже стресс. В таком случае помогут телесные практики, о которых сегодня мы вам расскажем.
1. Йога
Йога способна гармонизировать тело, ум и душу. Благодаря йоге вы сможете полностью овладеть своим телом и разумом. При правильном подходе избавляет от тревожного состояния на 100%. Йогой можно заниматься как самостоятельно, так и в группах, под руководством опытных тренеров. Если вы давно хотели заняться йогой, то сейчас самое подходящее время начать.
2. Медитации
Медитация требует концентрации и внимания, поэтому получиться может далеко не с первого раза, но оно того стоит. Она способна очистить сознание и даже управлять им. Но не стоит верить в миф о том, что медитации нужны только для познания глубоких смыслов вселенной. По мере тренированности вы начнёте получать огромное удовольствие от процесса и последствий медитации.
А главная и распространённая ошибка при выполнении медитаций — ожидание быстрых результатов и чрезмерное старание.
3. Массаж
Естественно, мы не могли не сказать о нём. Как известно, тело реагирует на все стрессы, испытываемые нами. Выражается это в форме зажимов, нарушения кровообращения, невралгии и т.д.. Правильный массаж способен расслабить тело и мышцы. А когда мы физически чувствуем себя хорошо, то справиться с раздражителями гораздо проще.
А какими методами и практиками для расслабления пользуетесь вы?
