Кто-то переживает #расставание или #развод тяжело, а кто-то очень тяжело. Мало кому это испытание дается легко, ведь вместе с теми отношениями мы теряем какую-то часть себя.
Не так-то просто заново выстроить жизненную систему и ощутить себя твердо стоящим на ногах.
Но как бы вам сейчас трудно не было – важно постепенно брать себя в руки.
Вот правила, которые стоит помнить, если вы сейчас переживаете именно это.
1) Примите решение окончательно забыть и вычеркнуть человека из жизни
Многие так и зависают в старых воспоминаниях. Потому что в глубине души они верят, что #бывший или #бывшая одумается и вернется. Но здесь уже вопрос вашей адекватной оценки происходящего.
Если точно нет – то проработку эмоций по поводу расставания стоит начинать с принятия факта того, что с этим человеком история окончена. Что вы ни на что там больше не надеетесь.
2) Нельзя оставаться наедине со своим горем
Конечно, какое-то время вполне нормально пострадать, похандрить. Видеть кого-то в такие периоды не особо хочется.
Но важно постепенно выходить к людям. Общаться с друзьями, близкими, включаться в разные задачи, сходить к психологу, наконец. Сейчас очень важно ощутить тепло, заботу, поддержку и интерес других людей.
3) Избегайте любых напоминаний
Руководствуемся принципом «с глаз долой». Устраняем все напоминания о человеке.
Иначе эти напоминания будут цеплять вас как колкие крючочки.
4) Не делайте того, о чем потом можете пожалеть
Не бегите за ним, не унижайтесь, не заваливайте его мессенджеры оскорблениями или угрозами. Не лезьте к его новой пассии, если таковая есть.
Говорите себе «стоп» и спрашивайте себя, не будет ли вам потом стыдно за содеянное, не будете ли вы выглядеть униженным в такой ситуации.
5) Как можно больше новой информации и положительных эмоций
Через «не хочу» и через «не могу» работайте, учитесь, общайтесь, куда-нибудь ездите и ходите.
Даже сами не заметите, как острота страданий вас отпустит.
6) Ищите источники получения внимания от противоположного пола
Не отказывайтесь от переписок, флирта, общения. Даже если пока нет желания строить отношения, то хотя бы просто позволяйте другим проявлять к вам интерес.
Это отлично работает на самооценку.
7) Делайте ради себя, а не назло бывшему или бывшей
Когда чувствуете, что вас тянет что-то доказать, продемонстрировать, то останавливайтесь. Вы свою жизнь живете или до сих пор хотите зацепить теперь уже чужого человека?
Делайте только для себя и ради себя. То, что хочется и важно именно вам.
8) Не ищите копии и заменители
Не обманывайте себя. Не ищите партнеров по принципу похожести на вашего бывшего или бывшую. Так вы еще больше разочаруетесь и зря потратите ресурсы.
Люди разные. Узнавайте других людей и старайтесь видеть в них личность.
9) Добивайтесь стабилизации эмоционального состояния
Соблюдайте режим дня. С вечера пишите план и придерживайтесь его. Добавляйте в свою жизнь положительные ритуалы.
Здесь нужна самодисциплина, без нее никак.
10) Акцентируйте внимание на себе и своем будущем
Когда снова почувствуете, что вас тянет в яму страданий и воспоминаний, то сразу переключайте внимание на себя:
- Что мне сейчас важно
- Что я хочу
- Что я могу еще хорошего для себя делать
Вы обязательно это переживете. Жизнь продолжается!
Нужна консультация психолога?
Узнать подробности: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вам что помогло пережить расставание?
