Все знают про адреналин? Молодцы, всем пять 🤪
⠀
Гормон адреналин был нужен древней обезьяне для выживания. Современной обезьяне он нужен, чтобы написать диплом за ночь. Если жизнь превратилась в рутину, мы идём на поиски новых ощущений, то есть для гормональной встряски. Почему бы и да, если вы не впадаете от этого в зависимость.
⬇️⬇️⬇️
Но, если адреналин нужен нам для экстренных или внеплановых ситуаций, то что регулирует стресс ежедневный, бытовой и рутинный.
⠀
➡️Гормон кортизол. Именно его связывают с хронической усталостью и характером ворчливой бабки.
На что ещё влияет повышенный уровень кортизола? На лишний вес, который не планирует уходить, на ночные зажоры, на состояние апатии и бессилия. Да-да, вот когда никакая мотивация не может поднять тебя с дивана.
⠀
➡️Кортизол сам по себе неплохой и, конечно же, нужен организму. Плохо когда он в избытке.
⠀
Что будем делать?
🔸Всегда можно сдать анализ на уровень кортизола.
🔸Соблюдать режим. Спать минимум 7, лучше 8-9 часов. Да, каждый день! Возвращаемся к слову режим: планируем день и нагрузки так, чтобы получалось спать это количество часов. Опять же бьюти-слип никто не отменял. Чем лучше сон, тем меньше морщин.
🔸 Обязательно должна быть физическая активность, но не на износ. Не загоняй свой организм в ещё бОльший стресс.
🔸 Разнообразное полноценное питание. Жёсткий отказ от каких-либо продуктов это стресс. Стресс - повышенный кортизол. Высокий кортизол - организм в состоянии "мало ли что" ни грамма накопленного не отдаст.
🔸Войдешь в режим - увеличивай нагрузки. Но всегда спи!
⠀
Возвращаемся в режим, начинаем заниматься физкультурой, побеждаем стресс!❤️
