Из этой статьи вы узнаете:
- к чему могут привести излишние “игры в Цезаря”
- когда многозадачность опасна
- когда многозадачность уместна и даже полезна
В статье “Делегирование для мам” мы уже писали о том, как современная мама может разгрузить свой день, какие дела можно поручить кому-то другому, а от каких и вовсе следует отказаться. Сегодня же мы рассмотрим тему многозадачности и наших (чаще всего тщетных) попыток всё везде успеть.
И ты, Брут...
Хорошо быть Гаем Юлием Цезарем и умудряться делать по 10 дел одновременно — до поры до времени. Такое модное сегодня слово “многозадачность” часто скрывает за собой ужасную перегруженность. К чему же это может привести?
Излишне эксплуатируемая многозадачность истощает мозг, снижает внимание и память, порождает чувство хронической усталости, вызывает расстройства сна и настроения. А насколько хорошей мамой может быть вечно нервная и перегруженная всеми на свете делами женщина? И как в такой обстановке не стать нервным ребёнку? Вопросы, естественно, риторические.
Это не считается
С распространением различных гаджетов мы всё чаще попадаемся в “ловушку мелких дел”. Например, ответить кому-то в комментариях в ВК — это разве дело? Пара минут и готово.
Отнюдь. Такие мелочи — это самые настоящие дела. И когда вы пишете этот комментарий, ваш мозг полностью им занят. Ничего страшного, если вы это делаете во время поездки в такси или сидя в очереди в поликлинике. Но если вы пытаетесь заниматься этими “мелочами” во время деятельности, требующей вовлечённости — например, разговора с кем-то в живую — вашему мозгу приходится очень много и очень быстро переключаться туда-сюда, и он попросту “закипает” или же в целях самозащиты отключается и вы начинаете “тупить”. Делать так регулярно – верный способ прийти к состоянию нервного истощения.
Используем с умом
Многозадачность может работать на вас — главное знать, как и когда ей пользоваться.
Главное правило: соединяйте дела, задействующие разные отделы мозга. Хорошая многозадачность соединяет автоматическое действие и осознанное. Попытка соединять два действия, оба из которых требуют осознанности и включенности, снижает качество всех действий и очень истощает.
Например, приятно одновременно работать руками (чистить овощи, шить) и воспринимать аудиоинформацию (болтать с детьми, слушать радио). Если вы вяжете на автомате, это может быть хороший фон для разговора. Если вы считаете петли в трудном узоре – лучше не пытаться делать это одновременно с важной беседой.
Людмила Петрановская в своей книге “#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы” даёт на эту тему такие советы:
- Старайтесь соединять задачи «на постоянной основе». Например, «гуляю с коляской – слушаю вебинар», «жду ребенка с кружка – отвечаю на письма», «глажу белье – проверяю у дочки чтение». Так вы экономите время и силы на принятие решений, за что когда браться, а принятие решения – отдельная истощающая задача.
- Соединяйте дела, когда что-то кажется слишком долгим и не загружает внимание. Например, можно взять за правило, пока чистите зубы, протирать зеркало над раковиной. Пока ждете, когда загрузится компьютер или страница, делать пару упражнений для шеи.
- Многозадачность очень выручает с неприятными делами: по возможности сочетайте их с тем, что нравится. «Мою посуду – слушаю музыку или интересную лекцию», «сижу в очереди в банке – читаю соцсети», «обзваниваю клиентов – пью кофе с булочкой», «стою в пробке – пою песни».
- Помните, что лучшая кнопка на любом гаджете – «выкл.». Пользуйтесь ей почаще, и ваша нервная система скажет вам спасибо. Особенно когда общаетесь с близкими или заняты сложным, творческим делом.
Сегодня упростить нашу с вами жизнь также призваны многочисленные интернет-магазины. Вам не нужно будет совмещать поездку в гипермаркет и прослушивание аудиолекций, если вы просто закажете всё необходимое прямо себе домой. К тому же, в онлайн-магазинах сегодня можно встретить уникальную продукцию — японские подгузники-трусики или диетическое детское питание — которой нет на полках местных супермаркетов. Например, товары нашей Корейской фирмы GOONWOO вы можете приобрести online на удобном для вас маркетплейсе.
Читайте также наши статьи “Как не переживать, когда всё идёт не по плану” и “Как сохранить порядок в доме с детьми и не стать уборщицей?”, где мы рассказываем, как современной маме сделать свою загруженную жизнь легче и сократить количество присутствующего в ней стресса.
Берегите свои нервы, команда GOONWOO 🧘🏻
Подписывайтесь на наш instagram goonwoo_russia
