В прошлый четверг я достиг "соточку" в отжиманиях на брусьях, о чем и написал в своем журнале, однако в тот день я решил, что на этой отметке останавливаться не стоит, можно расти дальше. Я прикинул и выделил 3 основных упражнения, которые я могу выполнять регулярно, вне зависимости от погодных условий, ведь турник в офисе и доступен каждый рабочий день, а дома отжимания от пола выполнять ничто не мешает.
Сегодня вечернее утомление уже не такое сильное, как в прошлый раз, когда я выполнил 100 повторов, все-таки организм привыкает к постоянным нагрузкам и как-то адаптируется.
Понять бы еще, что именно будет способствовать быстрому восстановлению мышц, чтобы минимизировать болевые ощущения и в то же время чтобы не набрать себе в вес лишнего. Я ведь еще сохраняю концепцию умеренного питания и воздержания от сахара и сладкого, чтобы привести свою форму в порядок.
Предполагаю, что ничего страшного не должно случиться, если добавлю в рацион воду с медом (1-2 чайных ложки меда размешать в 0.5л воды), сильно сладким это не будет, а шансы на тонизирующий эффект есть. Ну и лимон туда же, лишним не будет)
Обновлю в итоге цели (на май):
в одном подходе 15 повтором - подтягивания на турнике
в сутки повторений в отжиманиях на брусья - 120
отжимания от пола - достигнуть 33 повторений
Получится или нет - поживем, увидим...
