Кому не нужны упражнения? Сегодня разбираю популярные мифы на примере коленей, но их можно адаптировать практически под любую зону.
Популярные заблуждения: «Я могу обойтись без упражнений, потому что...»
1. Сделал операцию
Это опасный миф, потому что все в точности до наоборот: после операции просто НЕОБХОДИМО делать упражнения, чтобы стабилизировать сустав. Иначе импланты могут разболтаться и потребуется повторная операция.
2. Боль и так проходит после уколов
Как правило, чудо уколы в сустав, от которых боль и отек спадают мгновенно – это гормональные уколы. У меня плохая новость: из-за сильнейшего гормонального удара страдают хрящевые клетки и процесс разрушения сустава может ускориться в несколько раз!
Особенно это актуально для людей с лишним весом. Лучшее решение - снизить вес тела и нагрузку на сустав.
3. Я пью таблетки для суставов
Увы, любые чудо хондропротекторы бесполезны, если нет транспорта - если отсутствует движение в суставе, плохой кровоток, плохая работа мышц.
Прием подобных препаратов ВСЕГДА сопровождается упражнениями - именно для того, чтобы препараты “пришли” в сустав и помогли клеткам работать в режиме самовосстановления. Запомните: без движения дегенеративные заболевания суставов не лечатся! Это просто невозможно.
4. Я регулярно грею сустав и боль уходит
Прогрев вызывает рефлекторный приток крови к суставу и действительно может снимать боль. Но здесь тоже есть опасность: на фоне дегенеративных изменений в суставной оболочке и отсутствии упражнений дренажная функция будет работать плохо. Если проще: приток пошел, а отток мы не наработали, из-за этого сустав может раздуваться и отекать. Лучше такие способы сочетать с упражнениями.
Вывод: упражнения нужны в любом случае!
Если ничего не болит - это отличная профилактика! Если что-то болит - нужно научиться определять причину и устранять ее.
Приходите на новый курс «Колени», чтобы научиться тестировать себя и окружающих, и суметь составить эффективную программу самовосстановления для себя или своих клиентов (если вы инструктор). Подробности
Если у вас проблемы с другой зоной - напишите в комментариях и я посоветую подходящую программу!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать мои публикации в своей ленте! Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Если болит спина, обратите внимание на стопы!
- Хорошо сидим! 5 обязательных упражнений для тех, кто все время сидит
