В жарких странах есть сиеста, а у нас - нетути. Не тот, типа, климат.
Но, прасцици, в +30 мозги у нас тоже плавятся, страдает деловая эффективность и все такое.
Мне вот вязать надо. Преимущественно из шерсти.
Кондиционеры у нас не везде и не у всех, да и то это не совсем безопасный гаджет. Воздух сухой, сушит кожу, морщины быстрее образуются. "Надувает" бактерий при не качественном уходе. Настоящий "надув" (перепад горячего воздуха и холодного) и мы простываем. Это чаще происходит, чем от сквозняков.
Я так каждый раз, как в продуктовом стою под кондиционером (их вешают в популярных отделах) и мне надо товары набрать не менее чем за 5 секунд.
Этого достаточно, чтобы вечером пошли сопли, кашель и я выпадаю из рабочего ритма на 2-3 дня. Приходится искать другой магазин, где "кондей" так близко не ставят, и магазине не слишком прохладно.
Опустим то, что работать в жару вредно. Увы, не всегда можем устроить себе отпуск в период пекла в городе.
Короче, что я делаю, чтобы эффективно работать в жару.
Этот комплекс помогает и куче моих знакомых и друзей!
- Если работаете из дома - вам повезло. Можно принять теплую (не холодную или прохладную!) ванну. В крайнем случае - душ ли хотя бы вымыть ноги, посидеть ногами в воде в тазике. В офис носите с собой полотенце, и протирайтесь тоже теплой водой в туалете + лицо, уши. Я так спасалась, когда работала в форме поверх моей одежды в супермаркете. У кого позволяет рабочее место - намочите футболку х\б, отожмите и прям так надевайте. Минут на 15+ облегчения хватит.
- В помещении не должно быть пыльно, слишком влажно, слишком сухо, кучи цветов или сушки белья. От влажности становится только хуже. Я периодически из пульверизатора освежаю. Есть умеренный увлажнитель воздуха. У кого есть аквариум - уже хорошо.
- Закрываю окна. Да. Вспомните, как прохладно в подъезде в отличие от улицы. Окна в подъезда часто закрыты. Поэтому горячий воздух с улицы туда не надувается так интенсивно
- Приклеиваю на окна спецпленку, отражающую солнечные лучи. Жили у свекрови - выручали на окнах жалюзи и роллеты. У себя не хочу что-то, вполне вариант повесить шторы блэкаут. Минус: будет темновато.
- Если слишком душно, то и вентилятор (не на меня!) не спасает, то делаю вроде бы нелогичное: открываю окно, но вентилятор устанавливаю так чтобы он дул в окно :) И воздух циркулирует, и уже не нагретый "приходит" в комнату
- Под пятую точку кладу сидушку из лузги гречихи
- На плечи с затылком - косынку\платок, смоченный в воде. Если вы не в топике, а блузке\рубашке, то повяжите на шею. Это древний японский секрет гейш (так говорят), и так сейчас делают многие японцы.
- Каждые 20 минут непрерывной работы делать перерыв на 12-15 минут.
- Каждые 20 минут пью воду, не литрами, а чтоб хватило прополоснуть рот. Чтобы не запутаться, совмещайте питье воды с перерывами. Может поставить приложение-напоминашку.
- Я пью изотоник: в умеренно горячую воду (где то поллитра) положить толстый кружок лимона, туда чуть соли и сахара. Они растворятся, и вы не будете бегать в туалет так часто от перепития воды. Очень выручает при ходьбе на улице, на 2-3 часа в туалет не захочется!
- Готовлю и покупаю только легкую еду: салаты (овощные, а фруктовые с бананами), смузи, фреши. Ем еду в которой хватает магния и калия (курага, бананы, изюм - так или в компоте). Они для сердца и сосудов, которым в жару трудненько.
- Иногда приходится передвигаться по городу для работы. Надеваю легкую не облегающую одежду из натуральных материалов, с длинными рукавами, закрывающую ноги. И ношу с собой белый зонт.
- Ношу с собой и влажные салфетки - протирать руки, лицо, шею, уши, за ушами, декольте, подмышки. Очень освежают! И веер. Его можно и сами связать :)
- Перерыв от еды на день + летом легче начать эту практику:
Есть что добавить из ваших спасательных фишек?