В наше время всё больше встречается молодых пар, серьёзно готовящихся к беременности. Они не просто подбирают время, когда хотели бы, чтобы малыш появился на свет и приступают к делу, а проходят необходимые медицинские обследования, задолговременно бросают вредные привычки, налаживают питание и начинают приём витаминов. Последнее особенно важно, так как многие думают, что простое сбалансированное питание способно восполнить все потребности нашего организма. Но это большое заблуждение, потому что те продукты, что мы берём на прилавках магазинов, содержат мало полезного. Даже красивые овощи и яркие фрукты не гарантируют вам того, что вы получите полезные элементы
Если мы говорим о зарождении новой жизни, то тут женскому организму необходимо получать ещё больше фолиевой кислоты, железа, цинка, кальция, йода и витаминов группы В. А как отмечают медики, на этапе планирования большинство девушек испытывают дефицит как минимум трёх нутриентов. При беременности это может привести к неправильному развитию плода и даже выкидышу.
Но как правильно выбрать состав витаминно-минерального комплекса? На этот вопрос вам должен ответить ваш врач акушер-гинеколог, к которому вы приходите с целью планирования беременности, а также другие узкие специалисты, которые по предварительным обследованиям назначат необходимые препараты (помните, что всё должно быть строго по назначению врача!). Ниже мы расскажем об основных свойствах витаминов и минералов, которые обычно принимают девушки планирующие и уже беременные.
- Фолиевая кислота или витамин В9. О нём слышали, наверное, все. Часто в рекламных роликах упоминается, что этот витамин отвечает за формирование нервной трубки плода. И действительно недостаток фолиевой кислоты может вызвать ее повреждения и тяжелые последствия в виде выкидыша. Поэтому для развития ребёнка и хорошего самочувствия мамы он просто необходим!
- Витамины В6 и В12. Первый отвечает за развитие нервной системы и клеток мозга, а второй помогает усваиваться фолиевой кислоте. Также достаточное количество этих витаминов помогает маме быть спокойной и счастливой во время беременности, предостерегает от стрессов.
- Витамин D3 или холекальциферол. Является одни из витаминов группы D (Всего их шесть). Он синтезируется в нашей коже под воздействием солнечного света, но также мы можем получать его и с едой. Этот витамин тесно взаимодействует с кальцием, поэтому ответственен за правильное формирование и крепкость костей. Также он отвечает за наш сильный иммунитет. Именно он позволяет организму бороться с воспалительными процессами, которые могут неблагополучно сказаться на течении беременности.
- Витамин Р или рутин. Он отвечает за силу кровеносных сосудов матери, его недостаток приводит к их хрупкости, отсюда возникают беспричинные синяки, усталость, тяжесть в ногах и варикоз. Ранее мы уже рассказывали вам об этом заболевании, возникающем из-за повышенной нагрузки на сосуды. Поэтому нельзя недооценивать приём рутина при вынашивании ребёнка.
- Витамин Е или токоферол. Отвечает за дыхание всех тканей, поэтому его недостаток может привести к их голоданию и выкидышу.
- Витамин А или ретинол. Необходим для развития сердечно-сосудистой системы малыша.
Помимо витаминов необходимо принимать и минералы:
- Железо. Ранее мы рассказывали о том, что недостаток этого элемента приводит к анемии и кислородному голоданию тканей, что может иметь серьезные последствия – гипоксия ребенка при рождении или даже выкидыш. Поэтому беременным девушкам нужно постоянно отслеживать уровень гемоглобина в крови, так как именно железо входит в его состав.
- Цинк. Этот минерал отвечает за своевременное развитие всех систем плода. Его недостаток может привести к тому, что малыш родится недостаточно развитым в плане веса и силы.
- Кальций. Необходим для формирования костей плода и развития нервной системы.
- Йод. Важен настолько, насколько и другие элементы, так как его недостаток приводит к неправильному развитию нервной системы плода и угрозе выкидыша.
Также дополнительно врачи всегда назначают такие ненасыщенные жирные кислоты как Омега-3. Многие из нас помнят тот ненавистный рыбий жир, одно название которого вызывает не самые приятные чувства. Но сейчас всё намного проще и Омега-3 продается в виде прозрачных жёлтых капсул вполне приятных на вид. Эти кислоты необходимо для правильного развития всех систем малыша, а также они помогают маме бороться с тревожными состояниями.
Отдельно отметим неизвестный многим лютеин, пигмент природного происхождения, который отвечает за наше зрение. Во время беременности организм находится на пределе своих возможностей, если его не подкреплять правильно, то можно многое «посадить», например, даже идеальное зрение. Именно поэтому лютеин назначают многим беременным в возрасте до 30, а после него этот антиоксидант рекомендуется принимать уже всем собирающимся рожать ребенка.
Это основный перечень витаминов, минералов и других элементов, которые действительно необходимы уже на этапе планирования. Входить в беременность с дефицитами – это как бродить по минному полю – крайне нежелательно и опасно! Поэтому обязательно обговорите с вашими врачами, какие нутриенты надо ввести в свой рацион.
Делитесь с нами в комментариях, принимали ли вы специальные комплексы перед беременностью и во время неё? :)
