У одних совершенно гладкие ноги и остаются такими до старости, другим остается об это только мечтать. Не щадит целлюлит ни спортивных, ни худеньких, и дело не только в генетике. В чем секреты ровной упругой кожи? Давайте узнаем.
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Как убрать целлюлит:
1. Разберитесь, все ли хорошо с вашим питанием. Жестких ограничений не потребуется! Если хотите избавиться от целлюлита, важно, чтобы в вашем рационе было достаточно белка, железа, разнообразных жиров и пищевых волокон. Недостаток этих веществ может ухудшить состав лимфы и способствовать застою. Отсюда ненавистные проявления целлюлита в виде апельсиновой корки на бедрах.
2. Пейте достаточно воды. Тонус кожи, нормальный ход обменных процессов, удаление молекулярного «мусора» из меклеточной жидкости – все это невозможно, если вы мало пьете.
3. Выполняйте 1-3 раза в неделю упражнения на мышцы в проблемной зоне. Они не помогут сжечь жир на бедрах и руках, но помогут избавиться от целлюлита. Упражнения придадут тонус и расправят кожу, улучшат циркуляцию крови и лимфы. Сначала этот эффект длится недолго, но постепенно кожа становится все более гладкой и упругой. Важно не бросать тренировки.
4. После тренировки прокатывайте отработавшие мышцы массажным ролом или мячом. При целлюлите затруднено удаление жидкости и продуктов обмена из проблемной области. Самомассаж с помощью массажного цилиндра усилит эффект тренировки и поможет избавиться от целлюлита быстрее в несколько раз.
4. Делайте упражнения на растяжку. В тех местах, где образуется «апельсиновая корка», ткани грубеют, теряют эластичность, нарушается их подвижность. Растяжка убирает зажимы и освобождает сосуды. Это повышает эффективность упражнений и правильного питания. Растяжка и массаж не заменяют друг друга. Массаж воздействует на ткани давлением, растяжка помогает освободить всю мышечную цепочку, блокирующую кровеносные и лимфатические сосуды.
5. Выполняйте баночный массаж. Из видов самомассажа он лучше помогает избавиться от целлюлита, так как освобождает подкожную фасцию.
6. Устройте себе процедуры с использование контрастных температур. Простейший способ – обливать проблемные зоны ледяной водой после посещения парной. Чередование жара и холода стимулирует выработку нового коллагена, придающего телу упругость.
7. Больше ходите. Длительная ходьба помогает убрать проявления целлюлита в нижней части тела, насыщает ткани кислородом, повышает тонус сосудов.
Есть миф, что для избавления от целлюлита бесполезно тренироваться. Но это неправда. Если посмотреть на женщин, которые длительное время занимаются силовыми тренировками, у них целлюлит практически не заметен. В образовании целлюлита участвует соединительная ткань, поэтому изменить картину очень быстро не получится. Экстренное похудение часто приводит к тому, что целлюлит еще только усугубляется.
Главный секрет в том, чтобы взять себе за правило следить за телом и постоянно: находиться в движении и полноценно питаться.
Так же узнайте правильную методику: Как убрать живот
