Кровообращение в области ног чрезвычайно важно не только для их здоровья, но и для красоты. Благодаря насыщению тканей кислородом за счёт кровотока стимулируются обменные процессы, кожа остаётся упругой, здоровой и красивой.
Возникающее у многих людей состояние, когда руки и ноги всегда мёрзнут, тоже обычно связано с нарушением кровотока.
Поэтому, чтобы позаботиться о здоровье ног, сохранить их красоту, избавиться от чувства усталости, стоит обязательно нормализовать кровообращение. Но разве это возможно? Да, есть простые рецепты – скорее всего, большинство из них вам знакомо.
Питание для нормализации кровообращения
Чтобы улучшить кровообращение, большинство врачей рекомендуют изменить свой рацион и добавить туда следующие продукты:
- небольшое количество кайенского перца;
- имбирь;
- продукты, содержащие Омега-3. К ним в первую очередь относится рыба и морепродукты, в особенности жирные сорта рыбы, например, скумбрия, сельдь, лосось и т.д. Много кислоты содержится в орехах, льняном масле и пр.
Очень важно по возможности снизить потребление соли, поскольку её избыток отрицательно влияет на кровоток в венах. Некоторые доктора считают, что избыток соли может являться одной из причин варикозного расширения вен, которое также характеризуется нарушениями кровотока в нижних конечностях.
Важные секреты для стимуляции кровообращения
Чтобы простимулировать кровообращение в ногах, врачи обязательно рекомендуют ввести в свой распорядок дня полезные привычки:
1. Каждый час делайте перерыв минимум на 5 минут, если ваша работа связана с долгим сидением или стоянием. Обязательно двигайтесь, чтобы избежать застоя крови в ногах.
2. Рекомендуется не сидеть, закинув ногу на ногу. Это одна из самых неудобных поз для кровообращения, поскольку возникает застой крови. Идеальная поза для сидения предполагает, что ступни будут полностью стоять на полу, ноги будут слегка расставлены. Также можно ставить их на маленькую подставку высотой до 30 см.
3. Старайтесь по возможности больше ходить пешком каждый день. Например, проходить 10.000 шагов - норму, которую рекомендуют врачи.
4. Наиболее вредная обувь для кровотока в ногах - на каблуках. Туфли должны иметь невысокий каблук, либо их необходимо заменить на кроссовки или мокасины. Если отказаться от каблуков невозможно, постарайтесь заменить их танкеткой, которая снизит нагрузку на ноги.
5. Постарайтесь отказаться от курения, поскольку оно негативно влияет на кровообращение и снижает его интенсивность не только в ногах, но и во всех системах органов.
При этом стоит отметить, что все эти методы не столько способствуют усилению кровотока в ногах, сколько препятствует застою крови и нарушению кровообращения.
Когда стоит обратиться к врачу?
Конечно, все эти советы могут не сработать в некоторых случаях. Если лёгкое изменение образа жизни не помогло, а у вас остались неприятные симптомы, то стоит как можно скорее обратиться к специалисту. Тревожными симптомами являются:
- онемение ног;
- мышечные спазмы;
- боли;
- пульсация в области ног и т.д.
Для стимуляции кровообращения в ногах врач может назначить медикаментозное лечение. Например, могут применяться препараты, позволяющие снизить уровень холестерина в крови. Но если тревожных симптомов у вас нет, простимулируйте кровообращения безопасными и общепринятыми способами - вы почувствуете, что ваши ноги вам благодарны!
Подробнее на сайте: dom-zdorov.ru
