Ученые Иллинойского Университета выяснили,
что занятия йогой благоприятно влияют на головной мозг, усиливая мозговые структуры, отвечающие за когнитивные способности и регуляцию эмоций.
(Результаты исследований опубликованы на MedicalExpress)
Провели 11 исследований на связи между практикой йоги и здоровьем мозга.
В 5-ти из них сравнивалось состояние мозга людей, ранее не занимавшихся йогой, до и после курса занятий, продолжавшегося от 10 до 24 недель.
В 6-ти других анализировались различия в мозге между людьми, которые регулярно практикуют йогу, и теми, кто этого не делает.
Результаты исследований анализировали с помощью МРТ, функциональной МРТ или однофотонной эмиссионной КТ. Исследуемые занимались йогой, медитацией и дыхательными упражнениями.
(Кстати всем тем, чем мы планируем заниматься на курсе «Йогатерапия женского здоровья»)
Они обнаружили, что во всех исследованиях отмечается развитие мозга:
1. увеличение объема гиппокампа. Часть мозга, которая участвует в обработке памяти и, которая, с возрастом уменьшается, что может вызвать развитие деменции и болезни Альцгеймера.
2. У практикующих йогу, более развита префронтальная кора — область мозга, участвующая в принятии решений, планировании, управлении многозадачностью.
3. А также поясная кора мозга — отвечающая за фокус, способность к сотрудничеству и адаптации к переменам, формирование, обработку и эмоциональную регуляцию.
4. И миндалевидное тело, также играет важную роль в формировании эмоций и управление ими, обучение и память. Плюс отвечает за функционирование памяти и принятие решений.
Есть результаты ещё одного исследования, которое проводилось на женщинах старше 60 лет.
В ходе исследования мозга с помощью МРТ, ученые выяснили, что толщина левой префронтальной коры среди женщин, практикующих йогу, превосходит толщину той же области у их не практикующих ровесниц. Две группы были достаточно точно подобраны так, чтобы практика йоги была единственным отличием между ними. А так как префронтальная кора отвечает за многие когнитивные функции (память, принятие решений, внимание), ученые сделали вывод, что йога положительно влияет на сохранение ясности ума в зрелом возрасте.
Afonso et al. Greater Cortical Thickness in Elderly Female Yoga Practitioners -A Cross-Sectional Study. Frontiers in Aging Neuroscience. 2017.
