Избавиться от второго подбородка вполне реально. Но для этого недостаточно делать упражнения для лица и шеи. Важно понимать, что мышцы тела представляют собой единую систему, и лицо «стекает» вниз из-за слабой спины и развернутых вперед плечей. Если лопатки будут подняты к ушам, а голова выдвинута вперед относительно корпуса, избавиться от второго подбородка практически невозможно. Как же подтянуть лицо с помощью упражнения на спину?
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Упражнение "обратные шраги"
Изменить соотношение мышечных тяг поможет упражнение «Обратные шраги». Оно укрепляет нижнюю часть трапециевидной мышцы, сдвигающей лопатки вниз и к центру спины. Это помогает вернуть нормальное положение головы, нормализовать тонус мышц шеи.
Особенно полезно для тех, кто много работает за столом. Можно выполнять обратные шраги во время перерыва в течение рабочего дня.
1. Сядьте на стул. Наклоните корпус вперед, сохраняя естественное положение поясницы (небольшой прогиб). Живот можно положить на бедра. В руки возьмите ремень (хват на 1-1,5 ширине плеч). Когда упражнение будет даваться легко, ремень можно заменить утяжелителем. Например, использовать черенок лопаты.
2. Выполняйте движение лопатками: сдвигайте лопатки по направлению к тазу и слегка прогибайтесь в грудном отделе в этот момент. В паузах между движениями можно расслабить лопатки.
Не выворачивайте руки в плечевых суставах. Локти смещаются вверх, потому что их подтягивают за собой лопатки. Правильная амплитуда будет довольно небольшая, она может стать больше с ростом тренированности и увеличением мобильности лопатки.
Второй подбородок – комплексная проблема. Никакие действия, направленные только на эту зону не дадут долговременного эффекта. Избавиться от складок на шее можно только одновременно подтянув спину, улучшив походку и дыхание, подобрав правильную подушку.
Посмотрите еще Советы по сохранению молодости шеи
