Друзья, мы продолжаем знакомить вас с тренерами нашего клуба.
Чтобы вам было интересно читать, мы подготовили список полезных и немного каверзных вопросов. И сегодня на них отвечает Юлия Топарищева.
1. Как вы пришли в спорт и почему стали тренером?
Мой отец занимался боксом, я решила тоже попробовать. Посвятила боксу несколько лет. А уже позже, после родов, задумалась о восстановлении и построении красивого тела. Пошла в спортзал. Увлеклась. Меня заметили, пригласили выступать на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу. А вскоре и первая работа тренером появилась. Сейчас мой опыт работы более 8 лет.
2. Если бы вы были супергероем, то кем, какими суперсилами обладали?
Супер-женщина, которая умеет летать и спасает людей))
3. Какой ваш обычный дневной рацион?
Обычно с утра я ем кашу либо омлет, потом перекус в течении дня. И сейчас я отказалась от мяса. Сегодня первый день, поэтому мой рацион немного поменяется, я буду есть овощи, рыбу, молочные продукты. Углеводов по-минимуму, сладкое исключено. И много воды.
4. Как обычно проходит ваш день?
Я просыпаюсь рано, в 6 утра. Завтракаю сама, кормлю детей и еду на работу. Днем у меня несколько часов перерыв, за это время я успеваю вернуться домой, позаниматься с детьми или отвести их в кружки и секции. Готовлю обед для семьи и потом снова в зал. Тренировки вечером, потом снова домой, ужин — вот день и закончился. Выходной у меня один, воскресенье. Стараюсь его использовать для восстановления сил. Выспаться — обязательное условие. Затем мы всей семьей катаемся на лыжах или едем за город, в общем, выбираем активных отдых.
5. Чем вы увлекаетесь в свободное время?
Вы удивитесь: я пою в хоре. Уже более 25 лет. Это не просто хобби, большая часть моей жизни. Почти все свободное время посвящаю репетициям, выступлениям на концертах и всему, что с этим связано.
6. Самое сложное в здоровом образе жизни — начать; если уже начал — не сдуться, получив первые результаты. Как мотивировать себя? Как сделать тренировки частью жизни?
Главное — понимать, для чего тебе это нужно и реально смотреть на вещи. Мотивировать себя постановкой правильной цели. Если похудеть, то для чего? Чтобы чувствовать себя лучше, нравится окружающим или себе? Когда есть понимание, зачем ты что-то делаешь, проще начать и не сдуться в процессе. Первое время придется потерпеть, пока занятия не войдут в привычку. Когда появится система, тело само будет просить нагрузок и дальше будет проще.
7. Чего нельзя делать до тренировки — 3 запрещенных вещи?
Употреблять алкоголь, как до, так и после тренировки. Не ходить в бассейн и не посещать массажиста, иначе мышцы будут расслаблены. Лучше делать это после тренировки. И не тренироваться на голодный желудок, если мы говорим про силовые упражнения.
8. Назовите 3 главных правила тех, кто переходит на ЗОЖ?
Первое: плавно менять питание. Не поддаваться резким изменениям в пищевых привычках. Это значит не садиться на жесткую диету, планомерно совершать переход. Второе: постепенно подключать физические нагрузки. Не загружать тренировками сразу каждый день. Третье: режим. Выделить время на спорт и понять, что теперь это неотъемлемая часть жизни.
9. С какими задачами к вам чаще всего обращаются клиенты?
Похудеть. Хотят скинуть лишний вес.
10. Как выбрать тренера, с которым получишь результат?
Тренер должен подходить вам энергетически. С человеком должно быть комфортно. И нагрузка, которую он дает, должна быть соразмерна и в нужном объеме. Важен баланс и взаимопонимание. И еще один момент: убедитесь, что тренер понял вашу конечную цель, к которой двигаться. От этого будет зависеть результат.
11. Как вы относитесь к тренировкам без тренера? В каких случаях без него не обойтись?
Без тренера не обойтись новичку в зале. Техники безопасности и выполнения упражнений крайне важны. Просто по видео или по каким-то зарисовкам из интернета заниматься не стоит. Если же человек уже знаком с тренажерами, достаточно замотивирован и может самостоятельно выполнять упражнения — то, конечно, ничто не мешает ему заниматься самому. Но иногда все же стоит брать занятия с тренером. Даже я, сама тренер, временами прибегаю к помощи коллег. Тренер ваш мотиватор. Это человек, который контролирует, помогает и двигает вперед. Если хочется какого-то результата и чтобы на мертвой точке не стоять — берите занятия с тренером.
12. А почему стоит выбрать вас?:)
Я профессионал в своем деле и коммуникабельный человек. У меня нет шаблонных тренировок, одинаковых для всех. Подбираю нагрузку индивидуально, составляю программу питания. И просто со мной не скучно заниматься))
13. Что самое сложное и самое приятное в тренерской работе?
Самое сложное — донести, что спорт должен стать частью жизни и его не надо бросать. Чудес не бывает. Ты позанимался месяц-два, видишь результат, а потом пауза. Бросишь, и все. Потом придется возвращаться назад. Хочется, чтобы стало меньше «подснежников», а люди занимались бы регулярно круглый год.
Самое приятное — это отдача от клиентов, показатели и результаты, которые я вижу. И настроение улучшается, и физическая форма, и внешность. Мне от этого очень классно!
14. И последний вопрос: ваш девиз по жизни?
Только вперед!
