Вы хотите откорректировать форму груди, сделать ее упругой и подтянутой? Тогда скорее ознакомьтесь с этой статьей. Я расскажу и покажу какие упражнения и как правильно нужно делать. Все мы хотим аппетитные формы, особенно летом, когда все в купальниках и даже пуш-ап не всегда помогает.
С Вами Я - Екатерина Юрочкина, личный тренер и наставник девушек и женщин разных возрастов. По моим программам занимаются тысячи женщин и получают шикарные результаты. Подробнее о моих курсах и образу жизни я рассказываю в своем instagram. Подписывайтесь, читайте посты, смотрите сторис, комментируйте и задавайте вопросы!
Какая женщина не мечтает о красивой и упругой груди? Если вы разделяете такое желание, то продолжаем)
Так как женская грудь состоит из жировой ткани и в ней нет мышц, мы будем работать с соседними мышцами, которые за счет своего тонуса дадут эффект подтянутой груди. Сегодня я подобрала для вас упражнения, которые четко прорабатывают мышцы груди и дают классный результат при регулярных занятиях. Для выполнения упражнений нам понадобится резинка или ремень, коврик и гантели. Если нет гантелей, можно их заменить бутылками с водой.
Женскую грудь мужчины возносили еще в XVIII веке, когда у женщин было декольте практически полностью открывающее грудь. А вот в Японии наоборот, маленькая грудь считалась символом женственности, поэтому японские женщины специально утягивали ее.
Мы с вами живем в 21 веке, где красивая грудь пользуется большой популярностью, независимо от ее размера. Не обязательно иметь 4 размер груди, важно ее состояние. Которое мы и будем с вами сегодня корректировать.
Упражнений будет всего 5, они направлены на разные мышцы, но выполняют схожую функцию - корректируют грудь.
Первое упражнение мы выполняем стоя с резинкой или ремнем в руках. В этом упражнении мы не только приводим мышцы в тонус, но и заставляем их проявлять активность даже после занятия.
Второе упражнение затрагивает еще спину, руки и плечи. Заметили, работают все мышцы вокруг груди, со всех сторон атакуем)
Следующее упражнение - отжимания. Но не обычные, а с колен. Во-первых так легче делать, во вторых в такой позиции лучше работают грудные мышцы.
Отдых в позиции из йоги даст мышцам расслабиться для следующего упражнения.
И в заключении упражнение лежа, которое лучше всех прорабатывает мышцы груди и помогает держать их в тонусе.
Теперь давайте вместе выполним этот комплекс упражнений для красивой и упругой груди. Включайте видео, смотрите на технику упражнений и повторяйте! Главное регулярность!
Выполнили упражнения? Как чувствуете свое тело? Прочувствовали свою грудь?
Делитесь в комментариях своими мыслями) Задавайте вопросы и рассказывайте свои истории похудения или занятий спортом)
