Туннельное зрение, иногда появляется с такими эмоциями как тревога и стресс. Является результатом сочетания вызванного страхом выброса адреналина, который создал конкретную и опасную угрозу.
Например, когда мы едем слишком быстро, наше видение сужается, и мы не можем видеть, что происходит в нашем более широком окружении. На скорости 130 км/ч угол нашего обзора составляет всего около 30 градусов, поэтому мы можем четко видеть только то, что находится перед нами. То, что находится по бокам, тускнеет и практически исчезает.
Как включается тоннельное зрение
Когда мы попадаем в опасную ситуацию в нашем теле, происходит ряд изменений. Которые подготавливают нас к встрече с этой опасностью. Эти изменения, заставляют нас сосредоточить наше внимание на опасности. Обостряя наши чувства в этом направлении и размывая все остальное, чтобы это не отвлекало нас.
Когда наш эмоциональный мозг обнаруживает угрозу, он быстро настраивает визуальный фокус наших глаз на опасность, что создает этот туннельный эффект. Зрачки расширяются из-за действия адреналина, который под действием надпочечников вторгается в кровоток.
В этот момент в глаз попадает большое количество света, и он не успевает приспособиться. Это усиление света влияет на способность наблюдать за происходящим на периферии, создавая так называемое туннельное зрение.
Как отключить туннельный эффект
Туннельное видение, вероятно, помогло нашим предкам выжить. Но в большинстве случаях, в которых мы живем сегодня, нецелесообразно сосредоточивать так много внимания на одной точке и забывать об окружающей среде.
Исходя из практики, всплеск адреналина может спасти нам жизнь, но также ограничивает наше критическое мышление, наши чувства, моторику и может привести к принятию импульсивных решений, о которых мы позже сожалеем.
Первым шагом к деактивации или хотя бы уменьшению этого туннельного эффекта является осознание его существования , особенно в ситуациях стресса и тревоги . Следовательно, попытка снизить уровень напряжения важна для восстановления более широкого внимания.
Дыхательные упражнения очень эффективны для снижения стресса и восстановления контроля над собой. Его физиологические эффекты можно заметить всего за 5-8 минут. Когда наш мозг находится в более расслабленном состоянии, он может выделять ресурсы на анализ окружающей среды.
Мы также можем попытаться активировать наш сознательный ум . Туннельное зрение в значительной степени связано с захватом эмоционального мозга, поэтому, чтобы разблокировать чувства, иногда нам просто нужно заставить себя сканировать окружающую среду. Мы должны спрашивать себя с любопытством, а не со страхом: что я упускаю? Это поможет нам расширить поле зрения.
Таким образом, определение туннельного зрения указывает на ограниченное поле зрения. В котором мы сохраняем центральный фокус, но почти полностью теряем периферическое зрение. Это явление, которое также называют «трубчатым полем», похоже на видение через трубу.
Туннельное зрение приводит к снижению слуха, это как бы фокусируя зрение на чем-то, наша слуховая кора снижает свою громкость. В некоторых случаях при достаточно сильном стрессе слуховые рецепторы в головном мозге могут полностью отключаться.
То есть туннельный эффект влияет не только на наше зрение, но и на слух. Мы не только перестаем видеть некоторые стимулы, но и начинаем прислушиваться к ним. Мы перестаем обращать на них внимание, потому что они не имеют отношения к нам в данный момент.
