Друзья,приветствую Вас!
Если цель вашей программы прибавка силовых показателей, то вам нужно научиться генерировать больше силы, а увеличение размера мышц будет приятным бонусом для вас.
Обычно, когда вы пробуете поднять большой вес организм подключает моторные единицы в порядке величины мышечных волокон, медленно сокращающиеся- средней величины-волокна для максимального подъёма веса.
Уже давно доказано, что большие веса поднимаются с приложением максимального ускорения. Ваша задача состоит в том, чтобы заставить организм обойти медленносокращающиеся волокна и сразу же включить те моторные единицы, которые содержат самые большие и сильные волокна.
Опытные пауэрлифтёры хорошо знакомы с этим "трюком" и активно применяют его в своей практике.
На протяжении многих лет использую такой трюк, я назвал его "эффект пружины"
Рассмотрю его на примере жима штанги лёжа .
Когда, я выхожу на помост, я некогда не думаю о том какой вес установлен, 100% концентрация на подъёме штанги.
Ложусь на лавку, ассистент аккуратно подаёт мне штангу, принимаю стартовое положение.
Представляю, что мои руки это две мощные пружины.
Судья подал команду "сарт". Опуская штангу вниз я "сдавливаю пружины", аккуратно, подконтрольно, не слишком быстро, но и не медленно. Грудь "идёт" на встречу штанги,лопатки сведены.
Фиксирую штангу в нижней точки, "пружина"максимально сжата.
Команда "жим", и вся энергией в "пружине" передаётся в штангу и она направляется вверх.
Этот "трюк" можно использовать не только пауэрлифтёрам, я думаю,что он будет полезен всем кто любит поднимать "железо", чтобы делать это эффективней.
А какие ваши мысли на эту тему?
Продуктивных Вам тренировок друзья!
Понравилась заметка,поставь лайк и подпишись на канал :)
