Отчет по пятнадцатому дню
Шагомер: 10 140 шагов.
Зарядка
Зарядка на 15 минут сделана!
Питание
Разгрузочный день прошел на ура. В последний момент пришлось сменить творог на кефир. В очередной раз поняла, что не люблю сидеть на кефире. Мне надо что-то жевать))) Спаслась тем, что добавила в него мюсли.
Вес
Контроль веса: -400 г.
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): яичница с сыром и помидорами + кофе с молоком
Первый перекус (11:00): грейпфрут
Обед (14:00): куриный суп с гренками, клецками
Второй перекус (17:00): ряженка
Ужин (20:00): капуста цветная в кляре + кусочек говядины
Паужин (22:00): яблоко
Не забываю про воду в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Тренировка Adidas Training 15 минут.
Тяжело ли соблюдать диету?
Нет, потому что и диеты-то по сути никакой нет. Я уже больше двух недель на марафоне здоровья и в принципе ем все, что хочу. Вы тоже можете составлять свое собственное меню, чтобы оно было вкусным, здоровым и разнообразным.
Есть точно тянет вечером, и меня тянет, и вас будет тянуть. Я ем яблоко и через час ложусь спать. Главное - пить воду, не пропускать прием пищи и стараться выдерживать режим.
Если вам тяжело, тогда точно нужна компания. Присоединяйтесь ко мне, будем стройными вместе ;-)
Отбой в 23:00.
Понравилась статья?
Ставьте палец вверх.
Подписывайтесь на канал.
Оставляйте комментарий ;-) Какие вкусные и полезные рецепты знаете вы?
Читайте также:
