Формирование физической структуры
В цигун важнейшее значение имеет формирование физической структуры. Так все "впадины" тела должны быть округлены, сухожилия натянуты, мышцы должны сочетать в себе перемены расслабления и тонуса, при этом эффект расслабления преобладает.
Через подобный механизм и правильное расслабление формируется основа свободы движений, устранения хронических напряжений и как следствие устранение психосоматических причин заболеваний.
Одним из ключевых упражнений для формирования такой структуры является техника "стояние столбом". Это классический метод тренировки считающийся основой основ в практиках цигун.
Стояние столбом
Не смотря на статическое положение при выполнении столбового стояния очень важно знать, что костная структура вместе с натяжением сухожилий, образуют каркас, который держит тело в то время как мышечная структура максимально стремится к расслаблению...
На первых порах это очень сложно. Мышцам не удается полностью расслабиться и они устают. Тело начинает уставать и чтобы выдержать начинает помогать намерению искать положение, в котором мышцы могли бы расслабиться...
Так раз за разом, происходит формирование правильного положения.
Самое сложное успокоить ум!
Труднее всего в этом упражнении выдержать не усталость в теле, а удержать в ум. В голове начнут крутиться разные мысли убеждающие закончить упражнение. Они будут говорить что вы устали и что достаточно.... И именно это будет мешать практике... Но если вы сможете не поддаться на уговоры сознания, вы узнаете что усталость была не совсем объективная, ведь не смотря на неё вы смогли выстоять намного больше, чем казалось....
В последствии вы научитесь отключать мышление и пребывать в покое испытвая комфортное состояние долго не нарушая позиции.
_____________________________________________
PS. На канале я буду часто выкладывать небольшие стать и по ключевым механизмам цигун и способам использовать цигун для саморегуляции и улучшения самочувствия! Приглашаю также подписаться на мой инстаграм ... Буду рад всех видеть!
