Любители сада часто говорят, что садоводство - это терапия, и эта оценка может быть более верной, чем вы думаете.
Садоводство улучшает физическое здоровье и дает полезные домашние продукты, но его терапевтические преимущества выходят далеко за рамки этого.
От релаксации и снятия стресса и официальных программ под руководством терапевта до умственного и эмоционального благополучия
Садоводство имеет богатую историю, и его терапевтические преимущества являются частью этого.
Лечебный характер садовых условий
Взаимодействие с природой - даже простое наблюдение за деревьями или посещение садов - может иметь впечатляющие терапевтические результаты.
Было доказано, что пациенты послеоперационных больниц, смотревшие на деревья из окон больниц, выздоравливали быстрее, чем аналогичные пациенты, смотревшие на стены.
Мало того, что пребывание в больнице сократилось, у пациентов, осматривающих деревья, было меньше осложнений, они принимали меньше обезболивающих и получали меньше негативных комментариев от лечащего персонала(как на лечащий персонал это влияло мы тоже не знаем).
Наблюдение за природой и прогулки
В одном исследовании было показано, что простое наблюдение за садом с балкона улучшает настроение как у депрессивных, так и у не депрессивных пожилых участников.
Однако посещение сада, прогулка или сидение в нем сделали даже больше. Участники чувствовали себя менее подавленными и сообщали об улучшении настроения, качества сна и концентрации, а также об улучшении душевного спокойствия и оптимизма.
Исследования также показывают, что время, проведенное в саду, может облегчить симптомы болезни Альцгеймера и деменции, включая агрессию и возбуждение, и уменьшить использование «лекарств по мере необходимости»
Благоприятные последствия ухода за растениями
Как и в саду на открытом воздухе, созерцание зеленых растений в жилых помещениях может поднять вам настроение и улучшить самочувствие. Но преимущества ухода за живым растением, даже за отдельным комнатным растением, выходят за рамки зеленых представлений.
Исследования показывают, что уход за растением имеет особое значение для людей, которые сталкиваются со сложными личными обстоятельствами, не зависящими от них, которые негативно влияют на физическое и эмоциональное здоровье.
В одном исследовании пожилые жители, живущие с сиделками, прошли четырехнедельный курс по уходу за комнатными растениями и получили ответственность за растение.
По сравнению с людьми, не занимающимися садоводством, комнатные садовники имели значительно более высокую самооценку здоровья, счастья и качества жизни.
Сиделки также отметили, что садовникам требуется меньше внимания с их стороны, они более внимательны и общительны и берут на себя бОльшую ответственность за свои действия и выбор.
Было также показано, что домашнее садоводство снижает волнение и улучшает сон и осведомленность у пациентов с деменцией. контроль за самочувствием растения улучшает самочувствие смотрителя.
Целебная сила садоводства, выращивания и коммуникации
Оценивая преимущества садоводства, садоводы часто отмечают снижение стресса, напряжения и беспокойства. Исследования доказывают, что это больше, чем просто чувство.
В одном исследовании участники выполнили психологически напряженную задачу, а затем измерили кортизол - гормон, который организм вырабатывает в ответ на стресс. Последовали периоды садоводства или чтения.
В то время как обе группы показали более низкий уровень кортизола после этих действий, группа, занимающаяся садоводством, была значительно ниже, что указывает на большее физическое облегчение после острого стресса. Они также сообщили о значительном улучшении своего настроения.
Общественные сады представляют большие перспективы в качестве эффективных расширений терапии для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, наркотической или алкогольной зависимостью, и даже для детей и взрослых, сталкивающихся с типичными стрессами современной городской жизни.
Совместная работа, уход за садами и выращивание продуктов питания. , в частности, дают замечательные преимущества. К ним относятся повышение самооценки, командной работы, социального взаимодействия, планирования, решения проблем и навыков преодоления, а также страсть к садоводству и сообществу, которая может сохраняться на протяжении всей жизни.
Влияние на детей
Дети в реабилитационном центре для несовершеннолетних, которые участвовали в программе по садоводству, научились более эффективно управлять своими эмоциями и поведением и стали гораздо лучше относиться к себе. Большинство из них также указали, что намереваются продолжить заниматься садоводством после своего приезда.
Старайтесь больше проводить времени в саду, а как его провести расскажут статьи нашего канала.
