Существует такая тенденция, что многие женщины не хотят работать в зале над верхней частью своего тела – плечами и спиной. Считая, что там и так всё красиво и менять ничего не нужно. Обычно говорят: "Мне нравится мой верх, мне бы только низ привести в порядок и живот".
Осторожно, в таком понимании заложена большая ошибка❗
Женская фигура устроена таким образом, что жировые отложения аккумулируются сверху вниз по нарастающей. То есть сначала всё откладывается в бёдра, в живот и лишь затем переходит на руки и спину.
Вернее там тоже накапливается жир, но сначала он смотрится хорошо и придаёт в какой-то степени даже милого женского шарма, некой мягкости линий. Но вот его не красивые очертания заметны становятся уже после 30 лет, а далее вид постепенно будет усугубляться.
На фоне быстрее располневших бёдер и живота эта проблема и в самом деле не так выделяется и порой даже может казаться более выигрышной.
🤷♀️ Может поэтому эта часть тела так обделена нашим вниманием.
Другая проблема заключается в том, что у многих женщин плечи со временем становятся покатыми и как бы стянутыми вперёд. Это результат слабых мышц спины и зажатых грудных. Такое может наблюдаться особенно при большой груди, которая также тянет грудную клетку вниз.
Привет также сидячей работе и гаджетам в которые мы смотрим склонив голову.
Физиологически очень важно держать расправленной грудную клетку, для того, чтобы лёгкие могли дышать в полную силу. Не зря этому учат во всех асанах йоги, например.
➡ Правильное полноценное дыхание несёт несомненную пользу для всего организма.
⏩ Упругие мышцы спины помогают держать позвоночник ровно, а значит и все внутренние органы будут находиться на своих местах.
⏩ Красивые мышцы пресса также зависят от того, насколько хорошо их держат с задней части мышцы спины.
Ведь весь наш организм состоит из переплетённых между собой, как ниточки: мышцами, сухожилиями, фасциями. Дёрнешь где-нибудь за одну ниточку и она по всей этой паутине распространит своё влияние на остальные.
⏩ Немаловажным фактором является и эстетическая сторона вопроса.
Плечи, руки и спина находятся в портретной зоне. Люди, общаясь с нами не видят наших ног и ягодиц. Первое на что обращают внимание – это зона лица, далее плечи, руки, осанка. Всё это создаёт тот неповторимый образ, который мы несём в себе. Особенно когда на Вас маленькое чёрное платье с открытой спиной.
⏩ Важно помнить, что именно плечи создают красивое обрамление верха тела. Если они наполненные, ровные, выпрямленные – то и смотрится человек уверенно и выигрышно.
Но что держит плечи? Конечно же мышцы спины сзади. Именно сильные мышцы между лопатками помогают держать плечи ровными и расправленными.
⏩ Спина должна быть сильной. Хорошая, прокаченная спина упасёт Вас от множества проблем при беременности, когда меняется центр тяжести и на спину ложится колоссальная нагрузка – держать увеличенный вес тела.
⏩ Сильные, упругие мышцы спины легко могут держать осанку, так, что нет необходимости прикладывать усилия для её выпрямления и удержания. При таких мышцах это просто становится естественным положением тела.
Не верите, что сидеть прямо за компьютером или в кафе за чашечкой кофе можно легко и просто? А ведь это так. И это даже очень удобно.
✅ Уделять внимание упражнениям на развитие плеч и спины очень важно. Тренировать их необходимо каждую неделю и регулярно.
Только в совокупности с ними Ваше тело будет красивым, здоровым, сильным и пропорциональным.
