🚫 ПОДТЯГИВАНИЯ ЛЕЧАТ ИЛИ КАЛЕЧАТ? ⤵️
Умеешь подтягиваться - поставь лайк, не умеешь - Тык-тык по фото 😍🥰
Упражнения с собственным весом тела - это бомба 💣, и это связанно с центром тяжести.
В таких упражнениях тебе ненужно контролировать центр тяжести снаряда, только свой собственный.
🤟 И это круто! Потому что ты не сможешь полностью ЗАКОСЯЧИТЬ упражнение.
▫️Если ты подтягиваешься, ты при любом раскладе попадёшь в широчайшую.
▫️Если отжимаешься, твои грудные включатся по полной.
▫️Делаешь пистолетик - твоим квадрицепсам конец.
НО ЕСТЬ ОДИН НЮАНС 🙈
У мышц есть память. Они запоминают определённую модель движения - двигательный паттерн.
Благодаря этому, ты можешь, не вспоминая как делать движение, его выполнять. Это и плюс, и минус: 👍 правильно настроенная техника движения будет делать тебя здоровее и красивее, 👎 а не правильная - будет тебя уродовать и калечить.
Начиная подтягиваться, помни:
🔸Движение начинается с сведения лопаток и опускания плечей вниз
🔸Локти не заводи назад
🔸Тянись грудью наверх
🔸В верхней точке не давай своей спине округлиться
Если ты не будешь соблюдать эти простые правила, твоя осанка будет ухудшаться. Мышцы будут расти, но развитие их будет однобоким и непропорциональным.
⤵️Сколько раз ПОДТЯГИВАЕШЬСЯ ТЫ?
