#бегдляначинающих
😴 1. Вы сможете спать и лучше сосредоточиться
Исследование 51 молодого человека показало, что те, кто регулярно бегал, могли лучше спать, имели признаки улучшения психологического функционирования и лучше сосредотачивались в течение дня. Чтобы получить эти преимущества, исследователи обнаружили, что все, что вам нужно сделать, это бегать в умеренном темпе в течение 30 минут в день, пять дней в неделю в течение трех недель.
🌞 2. Вы будете чувствовать себя счастливее
Это хорошо задокументированный факт, что бегуны-более счастливые люди. В недавнем исследовании, проведенном учеными из Каледонского университета Глазго, 89% бегунов заявили, что регулярный бег делает их счастливее, а также положительно влияет на их психическое и физическое здоровье.
⚡️ 3. Боль в боку при беге
У вас появляется боль, когда вы бежите, обычно в правом боку, что заставляет вас останавливаться? Это вызвано вашей диафрагмой, мышцей, которая контролирует ваше дыхание. При беге растягиваются связки, что напрягает диафрагму и вызывает боль. Чтобы избавиться от него, притормозите и сделайте полные, глубокие вдохи. Будьте уверены, что это обычно бывает у новичков, так как ваше тело привыкает к бегу, вы должны начинать заниматься бегом постепенно.
👃 4. Ваш нос может бежать так же быстро, как ваши ноги)
Вам постоянно нужно вытирать нос во время бега? Не волнуйтесь, ринит, вызванный физическими упражнениями, является распространенной жалобой для бегунов, особенно когда они тренируются на холоде или на улице. Это вызвано раздражением носовых ходов, которые, в свою очередь, увеличивают выработку слизи. Некоторые ученые также считают, что это усугубляется загрязнением окружающей среды, что может быть причиной того, что вам становится хуже, если вы делаете большую часть своего бега в городе. В большинстве случаев это просто что-то, к чему нужно привыкнуть, но если это не прекращается, поговорите со своим врачом о возможном лечении.
Продолжение следует!
Подписывайтесь на наши каналы по ссылкам:
https://t.me/RunEvolutionRehab
https://www.instagram.com/runevolutionrehab/
http://evolutionrun.com
