Часто можно услышать, что занятия спортом, особенно – силовыми его видами, гарантированно вызывает травмы. На это хочется дать один из двух простых ответов, оба из которых слишком простые, чтобы быть правдой.
Первый ответ, который напрашивается: "Занятия спортом укрепляют мышечный каркас и только снижает риск травматизма".
В этом есть правда и даже две. Во-первых, проблема зачастую не только в мышечном каркасе, но и в стереотипах движения, изменить который помогут занятия спортом.
Особенно это касается девочек. Стереотипная поза "милой девочки" - выдвинутый вперед таз и/или сутулость. А ещё - руки прижаты к корпусу, локотки назад, коленки смотрят внутрь. Из этой позы силовое движение сделать невозможно, а любая, даже незначительная нагрузка грозит травмами. Если у вас такая – избавляйтесь от неё срочно!
Неправда тут в том, что это не правда. Спросите у страховщиков. Полис для занимающихся спортом всегда дороже.
И тут напрашивается другой простой ответ: "При занятиях спортом травмы будут обязательно! Грыжи, протрузии, артрозы будут вообще у всех, особенно у тех, кто ничего тяжелее стакана не поднимал".
И тут есть правда. У меня есть знакомая ровесница с пятью грыжами, артрозами и посаженной печенью (не от алкоголя) – она вообще никогда никаким спортом не занималась.
Ещё тут правда в том, что то, что требующая лечения травма для спортсмена, то для обычного человека просто обстоятельство жизни. Ну, не гнётся спина, не поднимается нога.
Не правда в том, что каждый вид спорта требует специализации. Что-то вы укрепите и обезопасите, что-то может стать слабее и более подверженным травмам.
Не правда в том, что спорт несёт свои риски. Неграмотный, недобросовестный или отвлекшийся тренер, излишняя самоуверенность или излишнее рвение грозят травмами.
В чём же правда?
Основное отличие травматизма при занятиях спортом в том, что эти травмы – результат осознанного решения и несут информацию для последующих тренировок.
Если у вас после приседаний со штангой заболела спина, то дальше понятно, что делать – добавить гиперэкстензий, "лодочек" и продолжать приседать. Если вы переоценили свои силы на соревнованиях и получили отрыв мышцы или разорванную связку, если вы заработали грыжу межпозвонкового диска от специфики своего вида спорта – даже это не приговор.
Если вы сорвали спину при бытовых нагрузках, то дальше вас ждут ограничения и новые травмы.
Вот и всё. Осознанное взаимодействие со своим организмом близко к пределам его сегодняшних возможностей против ожидания неизбежных с возрастом непредсказуемых проблем.
