Сон имеет две фазы: медленную и быструю. Если у вас есть фитнес-трекер или приложение на телефоне для отслеживания сна, то вы могли заметить, что они ведут подсчёт времени, которая занимает каждая фаза. Давайте разбираться, зачем это нужно и что с этими данными делать.
Медленный сон напрямую влияет на наше самочувствие и иммунитет. Если быстрый сон нацелен на обработку информации, то во время этой фазы происходит регенерация тканей, физиологический отдых и, самое главное — своего рода «перезагрузка» мозга. Также во время медленного сна в эти минуты производится структурирование памяти.
В норме медленный сон занимает 75% от всего времени сна.
Увы, сомнологи отмечают, что современные люди, в том числе дети, имеют превалирование быстрого сна над медленным. Чем это чревато?
- Снижение иммунитета и сопротивляемости организма.
- Замедляется активность мозга.
- Появляются и развиваются: тревожность, вялость, проблемы с памятью.
- Начинаются проблемы с выработкой гормонов, сбои эндокринной системы.
Надо также отметить, что проблемы с медленным сном могут стать триггером для болезни Альцгеймера, аутоиммунных и онкологических заболеваний.
Отсюда следует вывод: достижение нормальной продолжительности медленного сна напрямую гарантирует нам эффективность на работе, адекватность и даже долголетие.
Что можно сделать для «оздоровления» сна? Во-первых, больше двигаться, а во-вторых — поддерживать постоянный режим дня. Есть и другие советы, и мы обязательно уделим им время в следующей публикации.
А пока желаем вам спать хорошо, а самое главное — высыпаться!
Качество сна напрямую зависит от обстановки, а мы предлагаем хорошие матрасы и удобные кровати. Сейчас действует акция «Кровать + Матрас = 18888 руб». Заходите, подписывайтесь на наш Инстаграм!
