Дорогие читатели нашего блога, с вами снова рубрика «Книжная полка бегуна»! В этот раз мы с нашим книжным обозревателем Натальей Б. решили предложить вашему вниманию книгу «Бегай быстро и без травм» Гордона Пири.
Ее автор – это настоящая беговая легенда. Он выиграл серебро на летних Олимпийских играх 1956 года, уступив лишь прославленному советскому спортсмену Владимиру Куцу, а 1998 году попал в книгу рекордов Гиннеса, как человек, пробежавший за свою жизнь самое большое расстояние (240 тыс. миль). После окончания спортивной карьеры Пири работал тренером и решил написать книгу о беге. У нее необычная судьба (книга дорабатывалась в течении пяти лет его друзьями), и тем ценнее, что теперь ее можно в самиздате прочитать по-русски.
Некоторые могут счесть рекомендации Пири устаревшими, однако, когда речь заходит о технике бега и советах спортсмена, чья карьера длилась феноменальные 45 лет, пожалуй, стоит прислушаться.
Основную часть книги Пири посвящает технике бега. По мнению автора – это фундамент, и «лучшая в мире тренировочная программа ничего не стоит без правильной техники». Здесь он необычайно скрупулезен в описании положения тела, движении рук и ног, техники приземлении стопы, подчеркивает важность правильной осанки при беге, и заявляет об обязательном дыхании через рот при беге (из-за чего он получил прозвище «Пуф-пуф Пири»). Внимательно изучите, что автор пишет о технике, потренируйтесь перед зеркалом или даже попросите друзей снять себя на камеру. Пири в своей книге утверждает, что бег с правильной техникой не может привести к травмам: «Правильный бег должен восприниматься как последовательность быстрых и мощных пульсаций, он должен быть бесшумным».
Для любителей бега и профессионалов будут интересны советы по проведению тренировок: интервальная тренировка (по системе Гершлера), подготовка к спринту, построение тренировочной программы. В конце книги Пири дает советы по организации системы силовых упражнений для атлетов с их примерами, о том, как организовать питание спортсмена и прием витаминных добавок. Один из его советов, кстати, таков: бегать можно лишь спустя два часа после приема пищи.
Целая глава книги посвящена выбору обуви. Вот она, пожалуй, устарела (Пири в целом очень критично относился к выпускавшемуся в его время спортивному снаряжению), поскольку сейчас выбор беговых кроссовок, слава богу, гораздо больше.
Оригинальное название: Гордон Пири. Бегай быстро и без травм
Год выхода: 1996 (русский перевод)
Количество страниц: 78
Читайте также:
- обзор книги «Не про бег» Юрия Строфилова
- обзор книги Чарли Энгла «Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов»;
- обзор книги Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20»
Приятного вам чтения и легких ног! Бежим дальше!
