Полезно, но гадко)
Хотя можно и в капсулах прикупить, стоит копейки.
Любопытно, но мой сын с удовольствием жует эти гадкие капсулы и периодически просит их купить) Не киндер, не чупа-чупс, а именно рыбий жир!
Хотя я и работаю в аптеке, некоторое время думала, что ценность рыбьего жира исчисляется в миллиграммах. Допустим, есть по 300 мг, 500 мг и даже 1000. Одно время покупатели пытали, в чем отличие рыбного и рыбьего жира, какой лучше и где же концентрация полезных веществ выше, в конце концов!
Не знать чего-то не стыдно. Стыдно не пытаться найти истину.
Давайте разберёмся детально.
1. Бывает рыбий и рыбный жир.
✅ Рыбий жир получают из печени рыб. -Так как это печень, то возможно повышенное содержание вредных веществ.
+ источник жирорастворимых витаминов А,Е,Д
Важно не получить передозировку этих витаминов, так как они способны накапливаться, что не есть хорошо.
✅ Рыбный получают из тушек рыб. Является источником полезных Омега-3 кислот.
До определенных выводов пока рановато.
С витаминами боле менее понятно, тем более что мы их получаем из многих продуктов питания.
А вот полиненасыщенные жирные кислоты Омега заслуживают отдельного внимания, так как их источники достаточно ограничены.
Наиболее полезные три «сестры»-кислоты:
-альфа-линоленовая ( АЛК)
-эйкозапентаенова( ЭПК)
-докозагексаеновая(ДГК)
АЛК богаты лён, чиа.
А вот ЭПК и ДГК мы сможем получить в основном из морской рыбы, которая накапливает их в своём жире.
Поэтому, при походе в аптеку за омега кислотами, ориентируемся именно на концентрацию ЭПК и ДГК.
Не смотрите на заманчивые цифры 800, 1000 мг. Они не значат ровным счетом ничего, кроме общего веса капсулы.
Любой хороший производитель выделит концентрацию этих двух веществ.
Средний адекватный уровень потребления:
✔️ЭПК 600 мг
✔️ДГК 700 мг
Берём упаковку в руки и разглядываем, позаботился ли производитель о выделении этих веществ. Смотрим концентрацию и принимаем решение, брать или нет.
Для чего же они так полезны, может и без них как-то, а?
✅ Мозг, интеллект
✅Сердечно-сосудистая система без катастроф
✅Бархатная кожа
✅Подвижные суставы
Это все заслуга Омега-3.
Конечно, не стоит воспринимать как панацею, которой не существует. Но поддерживать организм нужно, особенно если нет возможности или желания кушать жирные сорта морской рыбы в достаточном количестве.
Самый лучший жир- исландский. Производителя напишу в личку, кто заинтересован. Могу только уточнить, что он снабжал рынок СССР. А как тогда относились к качеству, всем известно.
У этой фирмы накоплен огромный опыт по очистке и производству очень качественного продукта. И до сих пор это мировой лидер данной ниши рынка.
Ходите в аптеку с умом!
#аптека #здоровье #рыбий_жир
