Много споров и мифов ходят об этом упражнении. Кто-то утверждает, что оно бессмысленно и не даст своих плодов. Кто-то рьяно кричит во все рупоры, мол это самое идеальное упражнение.
Самое важное, что нам нужно понять, что для того что-бы получить функциональное, рельефное тело нужно выполнять разного вида нагрузки. Удивляйте своё тело. Выполняйте статические и динамические сеты. Вариации планки, отжимания, приседания.
Все эти действия приведут вас в тонус!
Что касается меня, я часто использую планку в своих тренировочных программах. Попробуйте данную программу и напишите, что вы ощутили:
Простая, но эффективная табата тренировка на планку - 8 упражнений по 30 секунд каждое. 3 круга. Отдых между кругами не более 120 секунд.
Всем здоровья, бодрости и энергии жизни!
Это может быть интересно:
