С одной стороны, мы все немного успокоились, живем с ним, как в коммуналке целый год, и ничего, притерлись. С другой, пугают разные новые штаммы. Вслед за британским пожаловал финский. А будут и другие, законы вирусологии гласят, что вирусам нужны мутации, чтоб расти и дальше гулять по человеческой популяции, завоевывая себе новых хозяев.
А можно ли определить свой риск заражения? Вирусологи говорят — да.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении.
Для начала ответьте на очень важный вопрос: как часто вы болеете сезонными простудами, и насколько тяжело их переносите?
Если вы шмыгаете носом всего раз в году, поздравляю — у вас все Ок с иммунитетом, и он стойко отражает сезонного врага. Скорее всего, иммунитет также бросится и на Ковид, и страшилки про осложнения — не про вас. Только обратите внимание на оговорку «скорее всего». 100% гарантии не бывает.
Если вы болеете больше, чем дважды в год, и тяжело переносите простуду — вам нужно быть очень осторожным с новым вирусом. Если человек часто болеет респираторно-вирусными инфекциями — это прямо указывает на сбой в работе иммунной системы.
Главный иммунолог-аллерголог Ростовской области, директор НИИ клинической иммунологии, Заслуженный врач России, профессор Людмила Сизякина перечислила опасные признаки:
« Если у пациента есть очаги хронических заболеваний, которые часто обостряются, например, бронхит по два раза в год, воспаление легких. Или тот же герпес любой локализации, различные фурункулы, гнойники. Это значит, что иммунная защита имеет брешь. Все это — клиническая верификация недостаточности работы иммунной системы».
Если это все про вас — риски заразиться растут. Но главное, что риски перенести вирус с осложнением растут еще быстрее. Страшен не Ковид, страшен шлейф побочек, который вирус тянет за собой.
3 кита иммунитета
Иммунная устойчивость организма держится на 3-х опорах: нервная система, эндокринная и желудочно-кишечный тракт.
Евгений Смирнов, профессор, занимается изучением формирования иммунитета:
Кишечник — основной орган иммунитета. Именно в нем обитает больше всего лимфоцитов. Лимфоциты — главные клетки иммунной системы, обеспечивают как выработку антител, так и формируют длительный клеточный иммунитет.
Глупо и страшно, но мы убиваем свою микрофлору антибиотиками. Если вы при каждом чихе обыденно хватаетесь за антибиотик, у вас нарушена нормофлора кишечника, вы сами гробите свой иммунитет.
Банально, но повторю: если вы употребляете в пищу много витаминов и микроэлементов, физически активны — плюс в копилку вашего иммунитета.
Еда для формирования иммунитета
Добавляйте в каши и кефиры отруби, а не сахар, прекратите есть сладкое и белое. Переедание, алкоголь, курение, гиподинамия — негативные факторы. Сейчас всем нам необходима качественная белковая еда.
Подчеркиваю — качественная, не ищите хороший белок в сосисках и полуфабрикатах, его там нет. Нежирное мясо, птица, рыба кисломолочка.
Белок — это вещество, из которого синтезируются иммуноглобулины — защитные антитела, ограничивать белок сейчас не стоит — не время диет. Если вы жестко себя ограничиваете, то снижаете иммунитет. Если вы вегетарианец — риски заразиться растут, иммуноглобулинов мало, антитела плохо вырабатываются.
Белковая пища актуальна и для переболевших, и для тех, кто хочет защитить себя от заражения.
Обратите свое внимание на эндокринную систему, если не делали этого раньше — посетите врача. Переболевших тоже касается. Мне после Ковида пришлось изменить дозировку гормонов щитовидной железы, проверьте свои гормоны щитовидной железы, и если переболели.
Про нервную систему вы все знаете. От стрессов и перенапряжений можно лишь убежать здоровым ритмом жизни.
Я любое перенапряжение выгуливанию на катке, выкатываю на велосипеде, топлю в бассейне, озере, речке. И не надо говорить, что не помогает, или нет времени. Долгие годы сидела на антидепрессантах и транквилизаторах, месяцами не спала — и забыла про это все только благодаря физической нагрузке.
И после Ковида восстановилась на льду и в бассейне.
Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
