Эд Майлетт, Том Билью , Тони Роббинс, спортсмены мирового класса и другие выдающиеся спортсмены имеют нечто общее, что вам тоже следует применять в своей жизни. Что я слышу вы говорите?
Все они используют преимущества холодного душа, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень.
Ежедневный холодный душ имеет множество преимуществ. Это причина, по которой так много спортсменов и лучших спортсменов используют ледяные ванны, криокамеры и холодные ванны.
Я мало что узнал о них, пока мой наставник Бенджамин Харди (автор №1 на Medium) не предложил посмотреть видео с Вимом Хофом. Если вы не знаете, Вим «The Iceman» Хоф популяризировал холодный душ благодаря своим невероятным достижениям в экстремально холодных ситуациях.
Помимо возможности успокоить дыхание и заставить разум принимать холод, холодный душ дает почти бесконечные преимущества. Вот несколько основных причин, по которым стоит начать применять холодную терапию в своей повседневной жизни.
7 удивительных преимуществ холодного душа
1 . Повышает иммунитет
Хотите меньше больничных дней в офисе? Если у вас проблемы с иммунитетом, ответом может быть холодный душ.
Исследование, проведенное в Англии, показало, что регулярный холодный душ вызывает повышение скорости метаболизма и количества лейкоцитов в организме. Их сочетание поможет вашему организму бороться с болезнями естественным путем.
Ваша иммунная система будет выделять белые кровяные тельца, борющиеся с вирусом, которые помогут вам реже болеть. Холодный душ также может улучшить кровообращение в организме.
Как сказал Лиам Нисон о холодном душе: «Каждое утро, стоя под ледяным душем, - я делал это. Обычно по утрам у меня до семи минут, и это действительно работает. Он иммунизирует ваше тело, и ваше тело начинает привыкать к холоду. Это действительно работает."
2 . Способствует сжиганию жира
Еще одно огромное преимущество холодного душа заключается в том, что он действительно способствует сжиганию жира.
В вашем теле есть два вида жира: белый жир и коричневый жир. Белый жир - плохой, а коричневый - хороший.
Когда вы принимаете холодный душ, бурый жир активируется из-за сильного холода и начинает сжигать калории, чтобы согреться. Повышенная активность «хорошего жира» фактически сжигает калории, чтобы согреть тело.
Исследования показали, что низкие температуры могут увеличить количество коричневого жира в 15 раз больше, чем обычно! Если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов или вам нужно встряхнуть свой организм, холодный душ может оказаться более действенным, чем энергетический напиток или таблетка для сжигания жира.
3 . Способствует более быстрому восстановлению мышц и лучшему кровообращению
Спортсмены уже много лет знают о пользе холодного душа и ледяных ванн. Нередко можно увидеть звезд футбола, футбола и баскетбола, принимающих тщательно ледяные ванны после напряженных тренировок и игр.
Фактически, исследование 2009 года показало, что ледяная ванна после интенсивных тренировок улучшает кровообращение и помогает вывести из организма некоторое количество молочной кислоты. Это может помочь вам ускорить восстановление организма и выздороветь быстрее, чем когда-либо прежде.
По той же причине лед уменьшает воспаление, когда вы ушибаете или разрываете мышцу. Понижая температуру части тела, вы естественным образом ускоряете выздоровление.
Не говоря уже о том, что наряду с более быстрым выздоровлением, терапия холодной водой помогает улучшить кровообращение. Улучшение кровообращения означает лучшее общее состояние сердечно-сосудистой системы, что помогает, если вы тренируетесь для повышения выносливости.
4 . Способствует устойчивости
Другое научное исследование показало, что холодный душ может помочь развить нервную систему, устойчивую к стрессу. Кто этого не хочет?
Одно лишь усилие принять холодный душ - это небольшая форма окислительного стресса. Помните, что жизнь полна стресса, поэтому неплохо заранее подготовить свое тело к стрессу.
Не говоря уже о том, что заставляя себя принять холодный душ или окунуться в холодную воду, вы выходите из своей зоны комфорта. Если вы нарушите свой распорядок и заставите себя делать что-то, что вам не нравится, даже если это пара минут, это поможет упростить задачу.
Если вы хотите достичь нового уровня успеха в бизнесе, жизни или здоровье, это будет нелегко. Но холодный душ может помочь тренировать ваш разум и тело, чтобы справляться с новыми проблемами и стать устойчивым, когда дела идут плохо.
5 . Улучшает кожу и волосы
Как видите, холодный душ имеет множество преимуществ, но он также может улучшить вашу внешность. Доказано, что холодный душ положительно влияет как на волосы, так и на кожу.
Если вы боретесь с прыщами или другими кожными проблемами, вам может помочь холодный душ. В то время как горячая вода сушит кожу, холодная вода на самом деле стягивает ее. Это предотвратит засорение кожи.
Наконец, холодный душ также может помочь вашей коже головы и волосам.
6 . Снижает вероятность депрессии
Хотите бороться с депрессией естественным путем? Помимо периодического голодания и постоянных упражнений, в уравнение также можно добавить холодный душ.
Ваш пульс также увеличится, что приведет к приливу крови по вашему телу, что поможет вам зарядиться энергией на день. Предприниматель мирового уровня Эд Майлетт сказал, что он либо принимает холодный душ, либо гуляет по холоду, либо ежедневно брызгает холодной водой в лицо, чтобы зарядить его энергией каждый день.
7 . Больше пользы для здоровья
Вот еще три преимущества, которые показывают силу холодного душа.
Повышает уровень тестостерона
Хотите повысить уровень тестостерона естественным путем? Помимо низкоуглеводной пищи с высоким содержанием жиров и интервальных тренировок, также может помочь холодный душ!
Улучшает фертильность
Было также установлено, что холодный душ увеличивает количество сперматозоидов и увеличивает фертильность у здоровых мужчин. Исследователи заявили, что это также может обратить вспять эффект горячих ванн, поскольку считается, что они снижают количество сперматозоидов.
Помогает лучше спать ночью
В бестселлере Тима Ферриса «Четыре часа тела» говорится: «10-минутная ледяная ванна может помочь людям отлично выспаться ночью». В книге говорится, что «холодный душ дает эффект снотворного, который уложит вас прямо в постель».
Последние мысли
Так как же начать принимать холодный душ, чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами для здоровья? Медленно, но уверенно!
Мозгу не нравятся резкие перемены в вашей жизни, поскольку он рассматривает их как угрозу. Вместо того, чтобы пытаться принять 10-минутный ледяной душ, сначала примите свой обычный душ. Затем, в конце концов, примите холодный душ длительностью 1-2 минуты.
По мере того, как вы привыкните к этому, увеличьте время или примите полностью холодный душ. Это отличный способ начать день, оживить свое тело и настроиться на успех.
