ПОВТОРЯЮ! Ваше мнение и ваш опыт может отличаться от моего, в этом нет ничего страшного. Я лишь делюсь знаниями, которые обрел на "железной" практике, длинною в 15 лет
Так почему же только три добавки вошли в мой ТОП?
Причина в том, что действие 90% спортивного питания отследить крайне сложно, например если взять любой спортивный продукт, имеющий в составе белок (гейнер, протеин, аминокислоты, батоны и т.д.). Витамины тоже очень противоречивая добавка, поэтому их здесь не будет...
Добавка, которая займет третье место- это ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
Для начала расскажу общий принцип действия- задача "предтрена" состоит в том, чтобы настроить ваш мозг, ваше тело, мышцы, сердце на тренировку, дать вам выносливость, бодрость, концентрацию, улучшить кровообращение, а так же приподнять настроение. По составу все предтреники отличаются и в зависимости от ваших пожеланий (чего вам обычно не хватает на тренировке)- вы выбираете самый подходящий.
Плюсы предтрена:
1) ОН РАБОТАЕТ и действие его ощущается "с первой ложки"
2) Помогает увеличить силовые показатели на тренировке
3) Поможет настроиться в любое время суток
4) Придает вашим тренировкам азарт и некую бодрость)
Минусы предтрена:
1) Основной главный минус, который перечеркнет почти все плюсы- ПРИВЫКАНИЕ. Это как слабый наркотик, вызывающий зависимость, причем и физическую и психологическую. Тренировки С и БЕЗ предтрена- это две абсолютно разные тренировки, будьте готовы к этому
2) Невнятный состав. Ооооо.... без химического образования тут делать нечего, настолько сложные элементы входят в него. Т.е. по сути простой смертный никогда не узнает что он принял... А учитывая что некоторые компоненты периодически попадают под запрет, являясь сильнодействующими веществами, то нет никаких гарантий что у вас не сможет пошатнуться здоровье...
3) Как и у любых энергетиков- быстрый мощный "всплеск" и потом резкий спад, вплоть до вялости и аморфного состояния
Мой вывод- использовать можно только при крайней необходимости, если у вас выдался "плохой" день, возможно где то вы плохо ели и нет энергии, спали 5 часов из-за храпящей жены, да много чего) Лично я от предтренировочных комплексов отказался, но это не делает их менее эффективными!
Второе место- КРЕАТИН
Это первая спортивная добавка, с которой я познакомился через год после начала занятий пауэрлифтингом, и как оказалось, самая дешевая и рабочая. Я не буду вдаваться в подробности как именно действует креатин на организм (я же обещал), лучше расскажу о том, какие плюсы и минусы я выделил:
ПЛЮСЫ:
1) Считаю креатин ЛУЧШЕЙ добавкой для увеличения силовых показателей на 1-3 повторения
2) Хорошо растит "массу" (мышцы+вода), опосредованно, через силу
3) Дешевизна и невозможность нарваться на подделку
4) Не вызывает привыкания
5) Действие чувствуется через неделю после приема (при условии работы на силу)
МИНУСЫ:
1) Вызывает отечность (если брать классический моногидрат)
2) Может повышать давление (опять же из-за задержки жидкости)
3) От раза к разу действие чувствуется все слабее и слабее (потому что вы подходите к вашему генетическому порогу)
Вывод- принимать можно и НУЖНО, особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками. Я в свой первый "креатиновый курс" набрал около 7-и кг (4 из которых были водой и через какое то время ушли), а так же нехило подрос в силовых- в среднем 20% от моего максимума на РАЗ. Сам использую креатин примерно раз в два года, когда чувствую, что моей силовой программе не хватает пинка. А в целом, стараюсь не употреблять, так как не нравится "водянистость" мышц.
И завершает мой топ.... ГЛЮТАМИН (готов поспорить, вы даже не предполагали, что он здесь будет)
Опять же, глубоко не вдаваясь в теорию, сообщу, что глютамин- это самая распространенная аминокислота в теле человека (видимо по этому, принимая его, вы почувствуете отдачу). Познакомил меня с глютамином один известный натуральный (проверено) атлет, которому я поверил и теперь, практически на постоянной основе его употребляю, выделю плюсы и минусы данного продукта:
ПЛЮСЫ:
1) Сокращение времени восстановление после тренировок
2) Снижение мышечных болей примерно на 80%
3) Повышение иммунитета
4) Спасает при погрешностях в питании
5) Недорогой и при этом не большой расход
МИНУС только один- его нужно покупать))) но это шутка, минусов я не выявил
Вывод- глютамин остается для меня добавкой номер один. Да, он не растит силу и массу как КРЕАТИН, да у него не такое быстрое и "эффектное" действие как у предтренировочного комплекса, но в целом действие глютамина я заметил, когда, принимая его длительное время, практически перестал болеть даже мелкими простудами, а вечернее першение в горле проходило на следующий же день! Принимаю его примерно 3 месяца и месяц отдыхаю. Расход у него низкий, принимаю с утра натощак и перед сном (тоже натощак). Вы можете мне не верить, но стоит только попробовать и вы поймете, что ПРЕДУПРЕЖДАТЬ болезни гораздо дешевле и проще, чем их лечить
Это был ТОП-3 самых ДЕЙСТВУЮЩИХ, на мой взгляд, спортивных добавок. Да, у них есть и негативные стороны, но как без этого. Принимать их или нет- дело ваше)
Повторюсь, что мой канал для НАТУРАЛЬНЫХ атлетов, не использующих фармакологию, поэтому не нужно писать в комментариях "лучший спортпит- это стероиды", я вас прошу, не выставляйте себя недалёкими людьми)
Если вам понравилась статья и вы хотите еще больше узнать о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ- ставьте лайк и подписывайтесь на канал
Так же, если моя статья была вам полезна и вы хотите отблагодарить меня, то можете сделать вклад в развитие канала по данным реквизитам:
- Яндекс кошелек (ЮМАНИ)- 4100116609350788
- СБЕР- 5336 6902 7020 9895 Александр Владимирович Б
