Часто, перед соревнованиями, особенно начинающие бойцы начинают испытывать стресс. Дурные мысли, дергающиеся руки, стучащие зубы и оторванность от реального мира - все это испытывает особенно эмоциональный спортсмен перед соревнованиями.
Как привести себя в чувства? Как направить стресс в полезное русло? О чем следует думать, чтобы замотивировать себя на успех?
Вообще, у спортсменов не принято говорить о том, что они нервничают, бояться или хоть как-то напряжены перед соревнованиями. Заместо этих слов они употребляют слово "мандраж".
И знаете, испытать мандраж в первый раз - практически тоже самое, что и заняться в первый раз любовью, это незабываемое чувство, незабываемое настолько, что в любой момент можно вспомнить абсолютно все, что ты ощущал в тот момент.
Да, мандраж испытывают абсолютно все. Это нормально. И даже хорошо. Ведь если ваши соревнования способны довести вас до волнительных эмоций, это говорит о том, что вам действительно нравится то, чем вы занимаетесь.
Если описывать мандраж более точно, то можно выделить что у страдающего :
1. Проявляется задумчивость. Он может просто уткнуться в одну точку и выглядеть весьма спокойно, пока в голове будет прокручиваться сто тысяч вариантов развития событий и диалог с самим собой.
2. Внешние признаки стресса. Несмотря на то, что на самом деле человек может быть абсолютно спокойным, и действительно психологически не испытывать страх - из-за самовнушения его тело становится дерганнее, человек может постукивать ногой, мять пальцы, грызть ногти и иногда даже стучать зубами.
Нам часто говорят что страх - это невероятно полезная эмоция, и нужно почаще бояться. Но в данном случае это точно не работает, ведь выходя на бой спортсмен может испытывать последствия мандража, что в итоге приведет к более плохому результату.
Но как же избавиться от мандража, да так, чтобы он не просто пропал, а оставил после себя какой-то положительный след?
Все очень просто! Поотжимайтесь, поприседайте, попрыгайте. Можете отработать приемы, делайте что угодно, и главное : отвлекитесь.
Вся накопившаяся в вас энергия после мандража - благополучно выйдет во время разминки, и вы зарядитесь уже нормальной энергией, что увеличит ваши шансы на победу.
А ваш мозг, думая об упражнениях, которые вы делаете сейчас - освободится от лишних рассуждений. Спорт дурманит мозг и дарит радость и беззаботность в упражнениях, занимаясь им вы забываете о плохом, улучшая свое настроение! И это работает абсолютно всегда!
Если тебе грустно, неважно, на соревнованиях или дома - отожмись от пола 10 раз. Это самый лучший антидепрессант.
Есть в народе поговорка : "Дашь человеку рыбу - он будет сыт один день.
Дашь человеку удочку - он будет сыт всегда". В нашей ситуации эта цитата тоже подходит.
Утолить мандраж и преобразовать его в плохую энергию для тренировок - это одно. Совсем другое - это навсегда избавиться от мандража и с уверенностью смотреть в глаза любым соревнованиям, бросающим вызов.
Отличным примером и учителем в вопросе об ликвидации мандража является Федор Емельяненко. Я недавно описывал жизненные позиции и принципы Федора, среди которых было хладнокровие, спокойность и невозмутимость.
Федор не воспринимает свои бои как нечто ужасное, для Федора бой - это работа. Воспользуйтесь данной тактикой, смотрите на свои бои не как на то, где решается ваша жизнь, а как на работу.
Бой - это ваша работа. Ваша работа прийти и подраться, желательно хорошо и красиво. Часто ли волнуется какой-нибудь сантехник, принимая заказ и исполняя его? Воспринимайте бойца - не как мессию, а как сантехника со слегка другим профилем.
Соревнования - это просто испытание, и вы абсолютно ничего не теряете в любых условиях. Победа - хорошо, проигрыш - тоже хорошо, ценный опыт, который позволит прийти к победе. Главное всегда будьте в себе уверены!
А я лишь могу пожелать вам удачных боев и хорошего настроя.
Спасибо за то, что прочитали статью до конца! Ваше "нравится", подписка и комментарий - лучший способ выразить интерес и благодарность ко мне и к тому, чем я занимаюсь.
