Важным навыком в противостоянии стрессу является осознанность. Стресс - это результат переизбытка эмоций, который возникает в следствии неконтролируемого восприятия происходящих событий. События вызвавшие стресс могут быть как серьёзными, так и незначительными. Значимость происходящего определяем мы сами, а значит можем и контролировать это. Если, разумеется, речь не идёт о выживании.
Тренировать осознанность можно разными методами. Например, в йоге есть медитация, шавасана, йога-нидра, асаны, дыхательные практики. Но есть и простые упражнения, например, в течении дня находить несколько минут для того, чтобы закрыть глаза и побыть в настоящем моменте: понаблюдать за мыслями и чувствами возникающими внутри. Навык осознанности поможет быть всегда включённым в происходящее и не поддаваться эмоциям и чувствам в стрессовых ситуациях, а суметь уловить этот момент ещё до их возникновения.
А как вы справляетесь со стрессом? Поделитесь в комментариях своими методами борьбы со стрессом и негативными эмоциями.
Благодарю за прочтение статьи, поделитесь с друзьями. Лайк и подписка поможет не пропустить интересное, а так же способствует развитию канала ! 💖
Приглашаю Вас на свои занятия йогой. С расписанием очных занятий можно ознакомиться здесь. Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой. Записаться можно в сообщении в Телеграмм
Еще статьи на тему психологии и философии:
#стресс #медитация #эмоции #негатив #чувства #переживания #самоанализ #терапия #психотерапия #философия йоги