Бывают такие периоды в жизни, когда погружаешься в апатию и то, что раньше вызывало бурю эмоций, сейчас померкло и стало неинтересным. Важно понять, что это абсолютно нормально! Это не значит, что интерес ушёл навсегда, возможно, случился "перегруз" и вам просто нужен перерыв, иногда достаточно длительный чтобы восстановить силы.
Одной из главных пречин такого состояния является через мерная загруженность и не умение контролировать баланс в повседневных делах. Даже самая любимая деятельность может привести к выгоранию. Важно вовремя предпринять меры и распределить своё время так, чтобы не доходить до крайности.
Однако, чаще всего осознание дисбаланса приходит лишь после полного выгорания и приходится искать способы восстановления равновесия внутри себя.
Как восстановить силы:
Сделайте перерыв. Займитесь чем-то другим. Это может быть что угодно, например, давнее хобби, уборка квартиры, чтение книги, просмотр фильма и т. п.
Например, мне помогает рисование, не обязательно быть художником, можно использовать картины по номерам, получается великолепные рисунки, как у настоящих мастеров. Это отличный способ отпустить все мысли и погрузится в медитативное расслабление в процессе:
Расслабьтесь. Полежите в тёплой ванне, сходите на массаж, в сауну, полежите в шавасане, Йога-Нидре или просто устройте себе дневной сон. Посвятите время только себе - душевному спокойствию, оздоровлению тела. Вы этого заслуживаете! Дела подождут! Мир не разрушится без вашего участия, выделите хотя бы полчаса для себя, отпустите все мысли, побудьте в настоящем моменте.
Практикуйте осознанность. Несколько минут в день выделите на то, чтобы закрыть глаза, и побыть в настоящем моменте, осознать все эмоции, чувства и мысли, что в вас сейчас есть. Не нужно себя осуждать, критиковать за то, что вы испытываете в данный момент. Постарайтесь принять себя таким, какой вы есть здесь и сейчас. Только через осознание и радикальное принятие, мы сможем стать лучшей версией себя. Можно помедитировать: сядьте в удобное положение с прямой спиной, расслабьтесь и концентрируйтесь на внутренних ощущениях, дыхании, наблюдении за мыслями, но без погружения внутрь них.
Пообщайтесь с близкими людьми. Как давно вы говорили с родными? Может сейчас как раз тот момент, когда пришло время спросить, как у них дела или просто провести время вместе с давним другом или знакомым, который всегда рад вас видеть. Можно завести новые знакомства, сходите на любое ближайшее мероприятие, не бойтесь быть отвергнутым или навязчивым, чаще это просто "тараканы" у нас в голове накручивают и придумывают отговорки, лишь бы не выходить из зоны комфорта. Так же общение с детьми помогает разбудить внутри давно спящего ребёнка, подурачится и немного посходить с ума, поможет хотя бы на эти мгновения побыть самим собой и быть по-настоящему счастливым. Поиграйте с домашними питомцами, они скучают по вам даже больше, чем вы может себе представить.
Сходите на прогулку. Даже если на улице не очень приятная погода, всегда можно найти возможность немного пройтись, например, от работы до дома или хотя бы до магазина расположенного чуть дальше того, в который вы ходите обычно.
Я особенно полюбила прогулки с покупкой хороших кроссовок 😅 Ранее от ходьбы в балетках и посредственных кроссовок с рынка у меня ужасно болели ноги от мозолей, но познакомившись с кроссовками фирмы Asics я забыла про боль при ходьбе или беге. Эта была любовь с первого шага 😄 Их гелевые вставки приятно амортизируют во время движения. Как только их обуваешь хочется срываться с места и быстрее бежать и путешествовать 😍
Займитесь любой физической активностью. Не обязательно сразу бежать покупать абонемент в фитнес клуб. Можно позаниматься дома, в интернете полно бесплатных тренировок (например на моём канале). Так же можно пойти на групповые тренировки, которые так же позволят завести новые знакомства и улучшить состояние здоровья. Приглашаю Вас на свои занятия йогой. С расписанием очных занятий можно ознакомиться здесь. Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой. Записаться можно в сообщении в Телеграмм 🤗 Можно просто включить любимую музыку и потанцевать так, как хочется - для меня отлично работает!)))
Попробуйте записывать свои мысли или рассказывать вслух близкому человеку или психотерапевту. Это позволит не держать всё в себе. На личном опыте скажу - это отличный метод справится с негативными и навязчивыми мыслями. Даже если вы просто запишите всё на бумагу или в документ на ПК, вы оставите часть своих переживаний в буквах на бумаге или экране и вам станет легче.
Главный совет, который я хочу Вам сказать - это дайте себе время! Неважно сколько, иногда хватит 5 минут, а иногда нужно намного больше, несколько дней или месяцев. Важно даже после восстановления, помнить о том к чему приводит "выгорание" и ежедневно давать себе перерывы (почитайте про метод Помидора) для "перезагрузки" нервной системы.
А как вы справляетесь с апатией? Расскажите в комментариях, что работает для вас?
Благодарю за прочтение статьи, лайк и подписка поможет не пропустить интересное, а так же способствует развитию канала!
Еще статьи на тему психологии и философии:
#апатия #осознанность #техники восстановления #расслабление #медитация #йога в повседневной жизни #повседневная жизнь #восстановление #психотерапия #усталость