Скандинавская ходьба - это «изобретение», пришедшее к нам из Финляндии . Оттуда она распространилась по всему миру, и сегодня это очень популярное занятие. Эта физическая активность наименее требовательна к суставам по сравнению с бегом или быстрой ходьбой. Поэтому (и не только) данный вид спорта приобретает все большую популярность.
Скандинавская ходьба давно вошла в моду . Она сохраняет здоровыми суставы и, по сравнению с ходьбой, дает нам больше шансов поправить форму или даже похудеть. Но по незнанию мы иногда можем причинить организму вред. Так что такое скандинавская ходьба - мода или панацея?
Вред
Приведу пример. Моей коллеге, которая с энтузиазмом бросилась в данный вид спорта, через неделю пришлось остановиться . Начало болеть плечо. Позже мы выяснили, что все произошло по банальной ошибке. Она неправильно установила высоту палок для ходьбы. Их ручки были слишком высоки и логично перегружали плечи.
Тем не менее, большинство людей могут справиться с этим спортом должным образом без объяснений и практических занятий с инструктором.
Польза
Благодаря правильной технике люди сжигают на 50 процентов больше энергии, чем при обычной ходьбе, и обычно с ощущением меньшего усилия. Также они активно вовлекают в движение верхнюю половину тела за счет палок. Это приводит к использованию до 90 процентов мышц.
С палками человек ходит быстрее и проходит больше . Освоив технику, человек будет двигаться более плавно и безопаснее, сделав подарок мышцам и суставам. Таким образом, данный вид спорта подходит для людей с остеоартритом и избыточным весом.
Он улучшает осанку, укрепляет множество мышц и снижает напряжение в шее и плечах , что является общей проблемой для людей, работающих за компьютером. Он также положительно влияет на иммунную систему, систему кровообращения и холестерин. И это отличная профилактика от гипертонии, сердечного приступа, диабета и других заболеваний.
Выводы
В зависимости от вашего физического состояния и состояния здоровья, вы должны распределять отдельные прогулки равномерно в течение недели . В идеале, конечно, нужно ходить ежедневно. Однако следите за техникой и не перенапрягайтесь. Скандинавская ходьба прекрасно сочетает в себе тренировку выносливости и силы, но людям с ревматическими проблемами, как и всем хронически больным, следует заранее проконсультироваться с врачом.
Читайте также – Как легко набирать 10000 шагов в день
Однако в целом, таких разноплановых и полезных занятий спортом, как нордическая ходьба, немного. Ходьба с двумя палками, как и беговые лыжи, укрепляет до 90% мускулов человеческого тела. И она уже давно не является простой модой, ведь вложения здесь разовые, а польза очевидна на годы вперед.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
