Пока человек гибкий - он молодой!
К счастью, процесс ухудшения гибкости является обратимым в любом возрасте.
Часто подвижность в суставах пожилых людей падает до такой степени, что они начинают опасаться травмы во время обычной ходьбы.
Следует уделять наибольшее внимание растягиванию тех мышц, на которые падает максимальная нагрузка:
- икроножных мышц (для увеличения подвижности в голеностопных суставах)
- мышц внутренней части бёдер
- передней и задней поверхности бёдер (для предотвращения болей в поясничном отделе позвоночника)
- мышц груди и плечевого пояса (для предупреждения сутулости и скованности спины)
- внутренних поверхностей кистей рук и большого пальца
Без рывковых движений, медленно и плавно на выдохе.
Для поддержания гибкости мышц и суставов для всех частей тела существует огромное количество упражнений в различных исходных положениях.
