Приветствую вас друзья и гости канала! Сегодня будет статья в рамках челендж объявленного Дзеном. Про элексир молодости. Расскажу вам свой рецепт элексира молодости, так как, на мой взгляд, самое эффективное это не то что ты вычитал в книжке и рассказал другим, а что испытал на себе и добился результата.
Поехали!
Началось все в далеком 2015 году. Пересматривали мы наши семейные фотографии с отпуска на море. Глядя на себя, я начал четко осознавать что что-то точно не так. А этим что-то оказалось не что иное как лишний вес!!!
Когда в свои 32 слышишь ото всех что тебе 40 это как-то стимулирует. Так вот начал я задумываться над тем как привести себя в порядок, ну и как результат выглядеть не на 40 а на свои законные 32 года. Сразу стало понятно что процесс не простой, требует силы воли, дисциплины и старания. Времени свободного у меня не очень много, да и изнурять себя спорт залом на тот момент мне не хотелось. Изучив кучу разной литературы и посоветовавшись со знающими людьми я начал со следующего.
Во-первых на пол года отказался от алкоголя и сладкого. Это основные источники моего переизбытка калорий и увеличения размеров живота.
Во-вторых приобрел себе домой эллипсоид. Это такой тренажер который имитирует ходьбу. Заставлял себя каждый проходить на нем определенное количество километров, пока не нарастил эту дистанцию до 15. Старался делать это каждый день.
И чудо, результаты не заставили себя долго ждать. Примерно через пол года мой весь был уже порядка 98-95 кг.
Так дома я бегал на элипсе почти год, но как-то само собой пришло желание чего-то большего. Тем более что как раз в период похудения я вдобавок ко всему бросил курить (статья о том как научить вас бросить курить, обязательно прочтите если хотите расскаться с этой нехорошей привычкой).
И тут ко мне пришло желание заняться спортом, но скажу сразу, я ни разу не любитель тягать железо. Никогда это не любил. Не говорю что это плохо, но просто не мое. Опять же, почитал, поискал, пообщался со знакомыми, которые занимаются спортом и волею судеб оказался в группе по кроссфиту! Я просто заболел этим. Невероятные комплексы разных упражнений, моя выносливость росла не по дням а по часам, при том что я этим занимался относительно на любительском уровне. Мне все-таки не 20 лет да и зачем испытывать свой организм на прочность до предела. Это считаю не совсем правильно, ведь можно и надорваться.
Мое жизненное кредо в принципе в том, что все чтобы мы не делали должно быть в меру и в удовольствие.
Но сейчас не об этом.
Постепенно вес мой пришел к желаемым 80 кг. Хотя я спускался и до 77, при моем росте 174 это вполне норм, но все родные и друзья начали говорить уже выглядит все это достаточно костляво и не очень красиво. В общем, опытным путем пришел к тому что мой атлетический вес составляет порядка 80 кг. Стараюсь их придерживаться и на сей день.
Позанимавшись кросфитом около полутора лет, я как следует разорался в теории и практике. Мне захотелось вывести для себя некоторую универсальную формулу тренировок, чтобы они поддерживали меня в форме, давали необходимую нагрузку и приносили удовольствие. И вы знаете, я его нашел! Для меня это оказалось просто великолепно. Уже пол года я тренируюсь вне спорт зала.
Найти хороший спорт зал достаточно непросто (я именно про такой, который подходил бы именно мне для моих тренировок) да и если его находишь, то там сразу натыкаешься на дикое столпотворение людей, что мне не нравится, так как я тренируюсь на время и когда кто-то занимает снаряд, то тренировка сбивается.
К чему я это все рассказываю, да к тому что сейчас уделю внимание тому, как я поддерживаю форму. В спортзалы я перестал ходить с августа 2020 года. Все тренировки составляю себе сам и тренируюсь дома и на улице. Благо с переездом в Краснодар уличные тренировки для меня стали существенно доступнее.
Что для этого нужно? У приобрел себе две гири по 16 кг, одну 20, жилет-утяжелитель с возможностью регулировки от 5 до кг. (жилет прекрасен для бега и подтягиваний, а так же еще много для чего), скакалка. Согласитесь, вполне приемлемый набор для любого жилья и при наличии желания к тренировкам. Еще бы хотелось греблевый тренажер, но думаю со времен и до него доберусь. Так же с весны хочу добавить бассейн пару раз в неделю.
Вот такая история моего преображения. Сейчас мне уже не 32 конечно, но и еще не сорок, но те кто меня не знают теперь возраст мой называют ниже того, который на самом деле есть.
В общем вывод из этого все такой! Сейчас я четко знаю свой нормальный вес - это 80 кг и его придерживаюсь. При этом я практически не ограничиваю себя в еде. Выпить, пусть и не часто но я тоже люблю. Иногда холодного пенного после бани, иногда сухого красного, а когда и чего покрепче. Очень люблю сладкое. Стараюсь не есть мучное, а в основном мороженное, шоколад, конфетки.
Вот такой я себе приготовил эликсир молодости, буду рад если он кому-то подойдет и принесет пользу. Как показало время, мне он помог скинуть добры десяток лет.
Спасибо всем за прочтение! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал! Задавайте вопросы по теме, с удовольствием отвечу.
