Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife
Приятного чтения!
Если затронуть тему моего семейного древа - то в моей семье почти все представители спорта и ЗОЖ. С самого ранеего возраста во мне закаляли дух мужчины и стремление быть первым. Это помогло мне найти себя в жизни. Ярких моментов в моем детстве довольно много и один из них самый лучший, это то как дед учил меня подтягиваниям на перекладине, метод эффективный и я делюсь им со многими.
1 этап✔️
Практику обучения подтягиваниям мы разделим на три этапа, первый этап это обычный вис на перекладине, приучиваем пальцы к нагрузкам и делаем их более хваткими. Висеть можно по минуте, 3-4 подхода.
2 этап✔️
Вторым этапом станет подъем с переворотом, это отлично поможет на пути к освоению подтягиваний, именно с этого я начал и у меня всё получалось. Стараемся подтягивать тело к перекладине и затем переворачивать туловище, таких переворотов можно сделать 3-4 раза за подход.
3 этап✔️
Третий и заключительный этап - это чёткое и чистейшее подтягивание, здесь важно не гнаться за количеством, важно сделать хотя бы 5 чистых подтягиваний и это уже будет успехом. Ведь важно не количество а качество выполнения.
Перейдём к другой части - это ментальный настрой, научиться подтягиваться не так уж и сложно как этого бояться многие, научиться можно за пару недель, и я имею ввиду что научиться это делать правильно и качественно
Огромное спасибо за прочтение и внимание, до новых встреч!
