1. Ешьте меньше углеводов и больше постных белков
Снижение потребления углеводов может привести к значительной потере веса, как из-за жировых отложений, так и из-за избыточного веса воды. Употребление большего количества белка также помогает.
2. Ешьте цельные продукты и избегайте большинства обработанных нездоровых продуктов
Чтобы достичь цели в 5 кг, вы должны стараться есть только цельные продукты в течение этой недели. Основывайте большую часть своего рациона на постном белке и низкоуглеводных овощах.
3. Уменьшите потребление калорий (следуя этим советам)
Снижение потребления калорий является жизненно важным фактором для похудения. Возможно, вам придется сделать это агрессивно, чтобы сбросить так много веса всего за одну неделю.
4. Поднимайте что нибудь тяжелое и попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку
Поднимать весы и делать интервалы высоко-интенсивности среди самых лучших путей потерять вес и истощить магазины гликогена мышцы. Они также могут повысить ваш метаболизм и обеспечить другие преимущества.
5. Будьте активны вне спортзала
Увеличение вашей ежедневной активности-это отличный способ сжечь лишние калории и похудеть.
