Минутка мотивации от команды Trisutto
Многие спортсмены и тренеры полагают, что путь к постоянному совершенствованию заключается в том, чтобы ставить цели, а затем работать над их достижением. Не только спортсмены думают, что это и есть тот путь, по которому стоит идти. Многие «Гуру» мотивации/самопомощи, бизнес-коучи и другие «инфлюенсеры» выступают за «целедостигательский» подход. В Trisutto мы отдаем предпочтение системному подходу.
Цели
Перед началом нового сезона тренеры со спортсменами садятся и обсуждают предстоящий год, выбирая целевые гонки на ближайшие полгода и более, планируя периоды тренировок от базового, развивающего, пикового, сужения и до самой гонки! Некоторые могут даже поставить целевое время или место на гонке, наряду с промежуточными целями в течение этого 6тимесячного периода в качестве вех для измерения прогресса, с обещанием корректировки плана, если эти меньшие цели не будут достигнуты на этом пути. Они также могут проводить "тестирование", чтобы рассчитать тренировочные зоны и определить уровни интенсивности для тренировок - на основе того, как спортсмен выполняет ЭТОТ тест в ЭТОТ день.
Тренеры указывают эти цели как мотивацию, чтобы поддерживать устремления спортсмена на пути к своей цели.
А потом начинают все сначала.
Хотя на бумаге это звучит правдоподобно, проблема подхода с «определением целей» начинается, когда спортсмены не достигают этих искусственно установленных целей, будь то тренировочные зоны, время, показанное на тренировках или гонке. Слишком легко потерять мотивацию, если вы ставите перед собой слишком высокие или слишком долгосрочные цели.
Как все мы видели на протяжении 2020 года, с объявлением и последующей отменой гонок, что спортсмены, чье основное внимание было сосредоточено на конкретных цифрах на гонку и у которых не было ежедневной "системы", позволяющей им наслаждаться своим видом спорта, были настолько опустошены, что их тренировки, их рутина и в некоторых случаях их жизнь развалились на куски! Цели могут быть вдохновляющими в краткосрочной перспективе, однако, они могут создавать негативное подкрепление и превращать казалось бы управляемую ситуацию в полную катастрофу исключительно через собственное восприятие ситуации спортсменом. Восприятие - это мощная сила, и жить в пузыре, где провал микро-целей может перевернуть жизнь с ног на голову, не рекомендуется.
Система
Вместо целей я рекомендую нашим читателям сосредоточиться на системе.
Система создает повторяющийся набор действий, которые со временем приведут вас все ближе и ближе к желаемому.
Система состоит из простого ряда действий, заменяющих мотивацию рутиной, которая затем становится второй натурой. Это может быть так же просто, как: проснулись, встали, тренируетесь, а затем продолжаете наш день. Вот и все. Мы не тратим время впустую и не обесцениваем себя, задаваясь вопросом, достигли ли мы целевых ватт, зоны ЧСС или времени на интервале на каждой тренировке. Мы не чувствуем разочарования, если не достигаем определенного места в гонке, финишного времени или сплита!
Система позволяет нам тренироваться в меру наших возможностей в данный момент, здесь и сейчас, основываясь на том, как чувствует себя наше тело и тогда мы двигаемся дальше. Завтра мы сделаем то же самое, и на следующий день. У нас есть система. Мы не позволяем искусственным "целям" сбить нас с пути. Каждый день мы делаем то, что можем, а затем идем дальше, зная, что сделали все, что могли, и этого достаточно. Каждый раз, когда мы используем нашу систему, мы движемся вперед, развивая привычку к успеху.
Таким образом, наша система помогает нам построить постоянство, которое является ключом к успеху в спорте на выносливость. Цели могут отвлекать от постоянства в тренировках, если мы чувствуем разочарование, если мы регулярно терпим неудачу в их достижении. Будь то ежедневные цели на тренировку в ваттах, времени отрезка или зоны ЧСС; или это время или место на предстоящей гонке. Это может привести в лучшем случае к постоянным микропровалам на пути к планируемым цели, а в худшем - к глобальному провалу и разочарованию, если ничего не получится на гонке.
Худший результат для системности - это удовольствие, получаемое от физических упражнений, улучшения нашего здоровья и укрепления привычек, которые будут хорошо служить нам на протяжении всей нашей жизни.
Система также помогает снизить «самонакручивание» на гонке. Мы все знаем спортсменов, которые «разваливаются» под тяжестью собственных ожиданий результата, места или победы над каким-то конкретным конкурентом! Система помогает нам избежать этого самосаботажа. Мы чувствуем себя хорошо каждый раз, когда применяем нашу систему. Это позволяет нам постоянно совершенствоваться и расти. Следуя системе, мы каждый раз добиваемся успеха, они дают нам чувство успеха каждый раз, когда мы завершаем тренировку или гонку (где мы так же не измеряем и не оцениваем все, раз за разом!).
Когда мы следуем системе, наши достижения начинают приходить со временем сами, что позволяет нам продолжать совершенствоваться и последовательно предпринимать шаги, которые большинство людей с трудом делают даже в течение короткого времени.
Большинство систем, производящих результат, разработаны так, чтобы быть простыми и удобными в использовании. В Trisutto мы пытаемся устранить сложность и создать среду, в которой успех неизбежен. Если что-то кажется чрезмерно упрощенным, вы можете быть уверены, что нами было приложено не мало усилий, чтобы сделать это таким.
