📌Реабилитация после операции: пластика передней крестообразной связки! 5 Неделя после снятия швов!

✔️Передвижение: ходьба с одним костылем или тростью, в конце периода – без дополнительной опоры. Длительность ходьбы по 20-40 минут 4-5 раз в день.

✔️Иммобилизация: ношение функционального ортеза с шарнирами без ограничений подвижности – днем во время ходьбы. Ночью можно спать без ортеза.

☑️Упражнения: 

1.Движение стопами.

2.Произвольное напряжение передней и задней группы мышц бедра.

3.Восстановление подвижности надколенника.

4.Отведение ноги в бок сидя и лёжа на боку.

5.Поднимание прямой ноги вперед в положении – стоя у стены (с резинкой).

——————————————————————

6.Отведение ноги назад в положение-стоя (с резинкой).

——————————————————————

7.Сгибание ноги в коленном суставе в положении стоя у стены (с резинкой).

——————————————————————

8.Полуприсед с опором на стену 30°-60°.

——————————————————————

9.Сгибание в колене лёжа на животе 

📛Запрещено:

Активное разгибание голени в коленном суставе от 0° до 40°

✅Видео: https://vm.tiktok.com/ZSJJvrtLf/

🛑Я не являюсь врачем травматологом (реабилитологом). Лишь показываю свой личный опыт для тех кто столкнулся с такой же проблемой!

Всем здоровья и спортивных успехов!💪