Мечты о стройности могут завести вас слишком далеко, ведь недостаток жира так же опасен, как и его нехватка. Жировая прослойка помогает сохранять тепло внутри организма, защищает органы при ударах и падении. Нужно ли лишать тело дополнительной защиты ради тонкой талии?
Главная цель худеющих — избавиться от жира, при этом ставят ее вне зависимости от стартового веса. На борьбу со складками направляются все силы: диеты, голодание, интенсивные физические упражнения и «волшебные» пилюли по самым высоким ценам. Но нужно ли действительно полностью избавляться от жира?
Согласно данным ООН, почти треть всего населения планеты страдает от какой-либо степени ожирения. Проблема лишнего веса волнует многих, но далеко не каждый вспомнит о полезных функциях жира для организма.
Если 25-30 лет назад жировая ткань считалась всего лишь пассивным запасом энергии, то сегодня исследования позволяют приписывать жиру функции эндокринного органа. В этой статье вы узнаете, стоит ли навсегда и полностью прощаться с жировыми запасами и как совместить здоровье и стройность.
Что такое жир?
Объединяясь вместе, жировые клетки образуют соединительную ткань. Клетки накапливают энергию и способствуют выработке различных веществ, в том числе гормонов. Все складочки и «проблемные» места — это стратегические запасы энергии, которые организм может использовать в стрессовых ситуациях, например, при голоде или переохлаждении.
Избыток «стратегических запасов» заметно портит силуэт. Жир откладывается «спасательным кругом» на животе, «ушками» на бедрах и в районе трицепса на руках. От таких объемов довольно тяжело избавиться, а при похудении они покидают тело в последний момент. Количество жира и степень полноты мы привыкли измерять в килограммах и сантиметрах. Нормой считается та окружность талии, которая меньше половины роста человека. Например, талия женщины ростом 160 сантиметров должна быть менее 80 сантиметров в обхвате.
Органы и системы готовы к постоянному и полноценному обслуживанию тела, если его вес не превышает норму, заложенную природой. Лишние килограммы, которые появились на теле по той или иной причине, ведут к усиленной работе органов и к их преждевременному износу. В подобных случаях грамотное похудение помогает не только привести в порядок внешний вид, но и избавить организм от хронических заболеваний, а также свести к минимуму риски развития новых болезней.
Функции жира в организме
Мы уже разобрались, что от скорости обменных процессов зависит быстрота похудения, но является ли замедленный метаболизм причиной лишнего веса? Нельзя ответить на заданный вопрос однозначно. С одной стороны, можно обвинить в наборе веса низкую скорость обменных процессов и на этом успокоиться. Однако и метаболизм теряет свою скорость не просто так, а значит — ответ нужно искать среди первопричин.
Так, присутствие в организме шлаков и токсинов — отравляющих веществ — может стать причиной увеличения объемов талии и бедер. Точно так же, как и решение приобщиться к экспресс-диете или голоданию, при которых количество потребляемой вами пищи сильно снижается.
Держать метаболизм под контролем поможет правильный рацион и подвижный образ жизни. Запомните несколько правил, соблюдение которых убережет вас от снижения скорости обменных процессов:
- Худеть необходимо медленно и постепенно, никаких экспресс-диет и голодания!
- Контролируйте суточное количество потребляемой пищи, организм должен получать все необходимые питательные вещества и витамины.
- Двигайтесь больше! Выбирайте комфортный вид физической активности и проводите меньше времени на диване.
- Не пытайтесь искусственно увеличить скорость обменных процессов. Потребление сомнительных препаратов может быть опасно для жизни.
Не стоит от жира избавляться полностью
Жир отвечает за репродуктивную функцию организма, поддерживает нормальную температуру тела и защищает органы при ударах и падении. Без жировой прослойки организм не сможет работать. Даже сердце нуждается в жирах, ведь ⅓ энергии от их переработки используется именно этой мышцей.
Головной мозг, нервная система и кровь — важнейшие ткани и органы могут легко пострадать от резкого уменьшения жировой прослойки. У людей с недостатком веса начинают происходить изменения в обмене веществ и сосудах, что часто приводит к развитию инфарктов и инсультов. Однако правило «больше-лучше» здесь не действует, ведь и избыток жира несет большую опасность для здоровья.
Важно постоянно контролировать свое тело и не допускать превышения или преуменьшения нормы. Здоровье куда важнее тонкой талии.
