Многие спортсмены не представляют как можно обходиться без спортивного питания. А некоторые, особенно начинающие атлеты, даже презирают его, ставя в один ряд со стероидами. Сначала стоит понять, что такое спортивное питание?
Спортивное питание - это группа пищевых добавок, которая используется спортсменами для полноценного снабжения своего организма всеми необходимыми веществами. К спортивному питанию относится и всем известный протеин, гейнер и даже витаминные комплексы. Также спортивным питанием называют весь рацион спортсмена вместе с обычной едой, но в данном случае мы рассматриваем именно добавки к пищи.
Сразу стоит отметить, что спортивное питание, или как его называют спортпит, не наносит вреда организму. К примеру протеин является обычным белком, который состоит из яичного, сывороточного или соевого белка. Просто производитель выделяет белок из продуктов особым способом и превращает его в порошок, который можно развести в любой момент. Гейнер изготавливается примерно по такому же принципу, только состоит на 60% и более из углеводов. Про витаминные комплексы я думаю вы и так уже поняли, тем более, что многие употребляют их в сезон простуды даже не занимаясь спортом. В спортпите такие же самые, что и в аптеке, разве что витаминов в одной дозе побольше.
Не стоит употреблять спортивное питание сразу же после первого похода в тренажерный зал. Вам пока будет достаточно и обычной пищи. Спортивное питание, в частности гейнер или протеин, можно будет включать когда обычной пищи вам будет не хватать. К примеру, если мужчина занимается уже не первый год, а его вес составляет 90 кг, то в сутки ему нужно не менее 180 грамм белка. Из пищи такое количество белка за сутки не всегда можно получить, особенно работающему человеку. Здесь и приходит на помощь протеин. Его можно выпить сразу после тренировки или перед сном. Но стоит понимать, что спортивное питание не способно заменить полноценный прием пищи. Оно должно использоваться только как добавка или в крайнем случае, когда вы пропустили один прием пищи по какой либо причине.
