Зима, наконец, подарила много снега и любители лыж с удовольствием на них встают. Но как быть тем, кто за предыдущий год нажил проблемы со спиной? Можно ли заниматься лыжами при остеохондрозе?
Аргументы «за»
Гугл предлагает множество историй, в которых рассказывается о том, как полезны лыжи и как чудесно исцеляют они от остеохондроза. В большинстве рекомендаций, которые дают для больных, лыжи (как и плавание) попадают в список не просто разрешенных, но даже рекомендованных видов спорта. Лыжи действительно намного полезнее для людей с проблемами позвоночника, нежели прыжки, поднятие тяжестей и другие виды физической активности с сильной нагрузкой на позвоночный столб. Нагрузки при ходьбе на лыжах, если вы не участвуете в соревнованиях, а бегаете для своего удовольствия, умеренны, занятия проходят на свежем воздухе, на природе и приносят радость. Казалось бы, все хорошо.
Увы, не все.
Есть ли доводы «против»?
Во время ходьбы на лыжах происходит хроническая нагрузка мышц плечевого пояса, шейного и грудного отделов позвоночника из-за однообразных движений. В результате лыжники нередко заполучают такую неприятную проблему, как грыжи диска в шейном отделе позвоночника. Особенно опасна нагрузка для тех, у кого уже выявлен остеохондроз.
Но начитавшись рекомендаций из интернета люди усиливают тренировки, пытаясь убежать от проблем на лыжах. И недоумевают: как же так, мы ведь все делали правильно.
Правильно. Но не все.
Как же быть?
Во-первых, ни в коем случае не отказываться от движений. В гиподинамии ничего хорошего нет, а для позвоночника она опасна.
Во-вторых, если вас беспокоит дискомфорт (еще даже не боли) в области позвоночника, или даже не дожидаясь проблем, а заранее, с целью профилактики, пройти обследование у врача-миотерапевта. Он выяснит, где у вас зоны напряжения, а также подберет комплекс упражнений для растяжения мышц, которые подвергаются постоянной нагрузке, чтобы ее скомпенсировать.
В третьих, эту лечебную гимнастику нужно регулярно выполнять.
И вперед по снегу! Хорошей вам лыжни.
