Консультанты по сну советуют избавиться от «плохих» ассоциаций со сном у ребёнка. Аргументы такие:
- Ассоциации не дают ребёнку склеивать циклы сна, т.к. условия засыпания и просыпания различаются
- Ассоциации – причина по которой ребёнок не спит всю ночь, т.к. при пробуждении не может заснуть
- Ассоциации мешают ребёнку самостоятельно засыпать, т.к. ребёнок привык засыпать только с помощью
На самом деле это ничем не подтверждённые догадки неизвестного происхождения. Я собираюсь вас убедить, что никакие ассоциации убирать не нужно. Даже наоборот, их нужно сохранять и пополнять.
В конце статьи я расскажу, как заменить ассоциацию на другую.
Ассоциация помогает ребёнку заснуть или продлить сон. Ключевое слово ПОМОГАЕТ. Сильные ассоциации, такие как грудь и укачивание были созданы природой в помощь маме и малышу. Негативную репутацию им присвоила индустрия консалтинга по сну, а точнее методики, которые они используют.
Почти на все проблемы у специалистов по детскому сну одна и та же рекомендация: убирайте ассоциации, чтобы у ребёнка не было никаких привычек при засыпании. Порой никто даже не разбирается, виноваты ли тут ассоциации.
Давайте пройдёмся по каждому аргументу.
Не склеивает циклы сна.
Кто это придумал? С чего это взяли, что привычка, с которой засыпает ребёнок должна поддерживаться?
Часто в подтверждение этой гипотезы приводят такую аналогию:
- Представьте, что вы заснули у себя в кровати, а проснулись на кухне на холодном полу. Сможете ли вы заснуть снова? Нет. Также и ребенок, который обнаружил себя в кроватке, а не на маминых руках не сможет заснуть.
Позвольте опровергнуть:
- Представьте, что вы заснули на диване, а проснулись у себя в кровати. Сможете ли вы заснуть снова? Да. Также и ребенок, который обнаружил себя в своей собственной кроватке. Мы не клали ребёнка на пол в кухне.
Ассоциации не влияют на склеивание циклов.
Дети умеют склеивать циклы сна. Если малыш лежит в теплом, чистом, приятном месте, у него ничего не болит, он не переутомлен и не испытывает дискомфорт – поверьте, он не проснется.
30-40 минутные дневные сны бывают нормой у многих детей. Взрослые под давлением режимного воспитания, часто пытаются их продлить. Если ребенок проснулся бодрым и веселым, такой короткий сон продлевать не нужно. На склеивание циклов может влиять только:
- Дискомфорт
- Переутомление
- Пик роста
Не спит всю ночь.
Ассоциации не влияют на способность спать всю ночь. Чаще всего причины в наших нереалистичных ожиданиях. Мы считаем, что ребенок должен просыпаться только на кормления. Но это невозможно.
Ночь – слишком большой период для малышей и они обязательно будут просыпаться. Вопрос только в том, в какой помощи они будут нуждаться, чтобы заснуть снова.
Для детей с рождения и до 4 месяцев просыпания ночью каждый час или два – нормальное поведение. С этим ничего делать не надо.
Частые просыпания в первой половине ночи у детей старше 4 месяцев можно уменьшить, если
- внимательно наблюдать за малышом,
- определить его индивидуальные признаки усталости
- не позволять ему переутомляться.
Во второй половине ночи причиной обычно является дискомфорт. Мы не ощущаем, но утром дети часто замерзают или перегреваются. Реже им мешает свет из окон.
Признаки перегрева: потный затылок, частое дыхание, горячий, но нет высокой температуры. Признаки переохлаждения: ворочается по всей кровати, спит на животе с подпертыми руками, часто просится на руки, просыпается между 4-5 утра.
Ребенок не может засыпать самостоятельно.
Я рекомендую задать вопрос – зачем нам нужно, чтобы малыш засыпал без помощи?
Новомодное течение, пропагандирующее, что самостоятельные и независимые дети – это успех мамы, делает самих мам зависимыми. Мы начинаем зависеть от навыков самозасыпания, саморазвития, самоприкорма и похожих.
При этом упускаем одну очень важную составляющую доверительных отношений: зависимость ребенка от нас, она же привязанность. Это естественный механизм. Он помогает ребенку развиваться, чувствовать себя безопасно и комфортно. Ребенок должен как можно дольше зависеть от нас, тогда он уверенно шагнет в сторону независимости, когда будет готов.
Если вы любите оставаться со своим ребенком перед разлукой (сном), то я рекомендую вам продолжать это делать!
Для ребенка нет никакой пользы в самостоятельном засыпании. Чаще это стресс. Детям очень некомфортно от разлуки с нами и сон для них – время долгой разлуки. Мы можем научить ребенка самостоятельно засыпать, только научив его не просить нас больше о помощи в засыпании.
Что делать, если я все-таки хочу убрать ассоциацию?
Ввести другие, которые вам удобны. Например:
- Если вы устали укачивать ребенка, во время укачивания введите похлопывания, песню, соску, грудь, шипение, хождение по комнате, слинг или другое. Вводите в течение недели-двух.
Введя новые привычки, будет доступен целый арсенал из инструментов, которые помогут уложить малыша. В зависимости от самочувствия и настроения вы сможете выбрать любой способ, потому что малышу это привычно и помогает заснуть. Это также позволит менять ассоциации, когда они перестали работать.
Когда ввели новые ассоциации, постепенно прекращайте использовать ненужные. Обязательно общайтесь с ребенком во время этого процесса. Даже если он не понимает слов.
Например, если вы решили убрать грудь, то за несколько минут до засыпания предупредите малыша: «Сегодня я помогу тебе заснуть без груди. Давай попробуем. На счёт 5 я убираю, один, два... пять. Убираю.» и убирайте. Если ребёнок заплачет – попытайтесь успокоить без груди. Если плач пронзительный, верните грудь и перенесите попытку на следующий раз. Действуйте мягко, но настойчиво.
Давайте подытожим:
1. Ассоциации никак не влияют на сон ребенка.
2. Хотите убрать ассоциацию – введите несколько новых, чтобы не использовать ту, которая надоела.
3. Меняйте ассоциации, если они перестали работать. Используйте те, что работают.
4. Не убирайте работающие ассоциации, только потому, что так пишут в интернете. Ассоциации – быстрый способ для вас с комфортом помочь малышу погрузиться в сон.
Это инстаграм-аккаунт блога.
Я написала 3 брошюры в помощь родителям
Их можно купить здесь :
Брошюра про сброс дневных снов
Дорожная карта по сну 0-12 месяцев
4 базовых статьи блога:
Почему ребёнок просыпается каждые 20-30-40 минут
Плохих ассоциаций не существует
Укладывание с грудью не влияет на то, как ребёнок проспит
Самозасыпание не учит ребёнка спать