Если ребенок после короткого сна проснулся в хорошем настроении, то все нормально! 😊
Я рассказывала, что ничего с этим делать не нужно, только принять и полюбить. Это его право на отдых и именно столько ему было достаточно. Кроме ночного сна: если в первой половине ночи он встает часто и в приподнятом настроении, то скорее всего он недостаточно утомлен.
Если же ребенок просыпается в плохом настроении, то читайте далее.
Почему ребенок просыпается каждые 40 минут или каждые полчаса?
Самая вероятная, но неочевидная причина - переутомление (перегул).
Мы живем в мире, где слишком много информации. Мы много отвлекаемся, мы перестали себя слушать и наблюдать вокруг. Мамы просто-напросто не ЗАМЕЧАЮТ, что их дети устали. А дети в свою очередь гиперстимулированы обстановкой.
Признаки, что ребёнок переутомлен:
- Он просыпается меньше чем через час после засыпания или просыпается несколько раз в первые 3 часа ухода в ночной сон
- Он просыпается расстроенным, плачущим после 30-40 минут дневного или ночного сна
- С течением дня все сложнее уложить ребёнка на дневной сон
- Ребёнок стал без труда превышать своё типичное время бодрствования
Как помочь переутомившемуся ребёнку?
Шаг 1.
Уменьшите время бодрствования.
Время бодрствования зависит от возраста и физиологии ребёнка. Поэтому обязательно ориентируйтесь на таблицы только ВМЕСТЕ с проявлением признаков усталости. Также учитывайте, что детям старше 6 месяцев надо увеличивать вб с течением дня. Например для 9-месячного: первое вб 2,5ч, второе 3ч, третье 3,5ч. Это поможет ребёнку потратить ресурсы для сопротивления сну ближе к ночи. То есть, проще говоря, накопить усталость.
Не привязывайтесь к режиму по часам. Транзитные периоды сна будут происходить чаще, чем вы успеете закрепить режим. Посмотрите ниже на то, как часто будет меняться "расписание" дневных и ночных снов.
Приведу данные по типичному времени бодрствования, которое совпало у нас и у многих мам:
💡 Супер-важно:
Эти примеры времени бодрствования – ориентир. Вы должны в первую очередь смотреть на ребёнка, на его сигналы о усталости. Лучшей стратегией будет учитывать сигналы + посматривать на таблицу и «направлять».
Например, ранние признаки усталости:
Стеклянный, сонный взгляд в никуда
Избегает глазного контакта
Уставился в одну точку
Стал меньше двигаться и проситься на руки
Вздрагивает руками и ногами
Поздние признаки:
Зевает
Трет глаза
Трет уши
Плачет и капризничает
- Обращайте внимание на признаки усталости в синергии с нормами вб. Такая практика поможет найти идеальный момент для укладывания ребенка быстро и без принуждений.
- Нет и не может быть одинаково идеального времени укладывания для всех детей. Это физически невозможно, так как все дети слишком разные. Будет супер, если вы ложитесь в ночь с 18 до 21. При этом время может плавать с возрастом. Например, моя дочь будучи на 3 снах уходила в ночь в 19:30, а когда перешла на 2, стала уходить в 18:00 (что логично).
- Лучшим определением высыпается ли ребенок всегда будет являться его настроение и энергичность, а не соответствие таблицам.
- Живите по ритму бодрствования, а не по режиму по часам, особенно для совсем малышей. Им больше важен ритм и последовательность сон-еда-игра (или наоборот), потому что они будут менять кол-во сна и вб каждые 2 недели.
- То, как распределены дневные сны не так важно, как сколько всего поспал ребенок. Например, если первый сон 40 минут, а обеденный 2 часа - это ок. Также ок, если наоборот. Но старайтесь продлевать первый сон, а вечерние оставлять короткими.
- Прислушивайтесь к своей интуиции. В вас заложены материнские инстинкты. К сожалению большинство матерей подавляют свою интуицию, а ведь это самые верные мысли. Никакая супер-научная книжка не будет полезнее ваших наблюдений и выводов.
Это был первый шаг. В части 2 я расскажу, что делать дальше.
----------------------------------------------------------------------------------------------
❤️ Если эти статьи вам помогли, я буду рада любой поддержке – лайку, репосту или комментарию. Это поможет блогу продвигаться через алгоритмы Дзена и другие мамы увидят эти статьи.❤️
В этом телеграм-канале я даю анонсы о выходе новых статей или брошюр.
Это инстаграм-аккаунт блога.
Подкасты про детский сон
Я запустила подкасты на Яндекс.Музыке, Apple.Podcasts, Spotify и Google Podcasts. Их можно послушать по этой ссылке.
Я написала 3 брошюры в помощь родителям
Их можно скачать бесплатно:
4 базовых статьи блога:
Почему ребёнок просыпается каждые 20-30-40 минут
Плохих ассоциаций не существует
Укладывание с грудью не влияет на то, как ребёнок проспит
Самозасыпание не учит ребёнка спать
Закрытые телеграм-чаты + эксклюзивные подкасты:
У нас есть платные телеграм-чаты: по возрастам, про прикорм и отлучение, про совместные прогулки. Также есть канал с кейсами решений по сну от разных мам. Еще канал с подкастами, в которых я более подробно говорю про сон малышей. Как оплатить и вступить можно почитать здесь.