Мышечные судороги - это неприятное болезненное состояние, с которым сталкивался практически каждый из нас. Причины их возникновения разнообразны, как и масштабы. Спазмы могут быть как общими, так и местными, то есть определенных групп мышц. И чаще всего сводит именно икры ног. Почему это происходит - разберем в сегодняшней статье.
Что такое мышечный спазм и чем он опасен?
Спазмы - это неприятно воспринимаемое непроизвольное внезапное сокращение мышцы. Оно возникает либо из-за недостаточного кровоснабжения работающих мышц, либо из-за нарушения вымывания продуктов жизнедеятельности, возникающих во время работы мышц. На самом деле, это такая защита от дальнейшего повреждения мышц.
Если не считать неприятно воспринимаемых болей, они обычно не опасны, особенно местные. Обычно они даже не длятся долго. При более длительном воздействии существует риск гибели мышечных клеток из-за плохого кровообращения и высокий риск травм.
Почему происходят судороги?
Часто их вызывает мышечная перегрузка - острая или хроническая. Также они могут возникнуть на основе минерального дисбаланса (особенно магния, кальция, калия и натрия), при недостаточном питьевом режиме, при простуде, при дефиците некоторых витаминов группы B, особенно B6.
Однако это также может быть проявлением некоторых заболеваний (например, ишемические заболевания нижних конечностей, варикозное расширение вен, венозная недостаточность, неврологические заболевания) или побочных эффектов некоторых лекарств (от обезвоживания, некоторых неврологических препаратов или препаратов от давления).
Профилактика мышечных судорог
Основой профилактики мышечных судорог в целом является адекватная физическая активность (подходит ходьба, езда на велосипеде, плавание), потеря веса, диетические меры (сокращение чрезмерного употребления алкоголя, кофе, курения), достаточный питьевой режим, восполнение недостающих минералов (их уровни можно определить на основе анализа крови).
Кроме того, попробуйте использовать магний или витамины, особенно группы B и витамин E. В случае частых судорог икр, я рекомендую бороться с этим частым их растяжением. А ещё, часто помогает просто попить солёную минеральную воду 2-3 дня.
Читайте также – Почему важно быть внимательным к болям в организме
Конечно, если ни одна из этих мер (диета, упражнения, растяжка и отдых) не помогает, то все-таки рекомендую проконсультироваться с врачами - терапевтом, травматологом и неврологом. Мышечные судороги иногда сопровождают некоторые заболевания, и их лечат в зависимости от причины.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
